24 Jul 20 by member: buseozgun
|
Tabiki ilk 15. Gündeki sonucumu paylaştım profilimde
25 Jul 20 by member: Feyza0000
|
25 Jul 20 by member: buseozgun
|
Toplam 20cm falan inceldim 3kgda verdim program bitince tekrar ölçücem 15 günde ölçmüştüm
25 Jul 20 by member: Feyza0000
|
20 cm mı?Süper.Ben Slim thigh challange'nin 5.günündeyim şu an.Bakalım nasıl olacak sonuçlar bitince
26 Jul 20 by member: buseozgun
|
Gerçekten çok faydalı sonuçlarınızı bekliyorum :)
26 Jul 20 by member: Feyza0000
|
2 haftalık challangesine yapmiş miydiniz?
01 Aug 20 by member: mngk
|
Evet 11 gün falan sonra bıraktım ilk o challenge yaptım meraktan deneyim dedim ciddiye almadım pek ölçülmemiştim diyette yapmamıştım ona rağmen fark vardı daha sonra tekrar tam anlamıyla yapmayı düşünüyorum
01 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Ben 14 gün boyunca evden çıkamicam. Degerlendirmek istiyorum nu süreyi. Mesela chloe içşn kilo vermeden ziyade şekillenmek ve sıkılaşmak için ideal diyorlar. Sizin fikriniz nedie yağ yakmak için uyguladiginiz programlar var miidr?
01 Aug 20 by member: mngk
|
Diyet yaparsan vereceğini düşünüyorum benim yaptığım lean thigh programında 15 dklık kardio vardı bir bak istersen 2haftalık egzersizde de 15dklık kardio var hergün onu yaparsan ve diyet yaparsan verirsin bence çünkü ben 6 7 kg verdim 2 aydır diyetteyim
01 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Chloe tingten başka egzersiz yapmadım onun programına uydum bazen çok yorulmadığımda ek olarak isteğe bağlı olanlardanda yaptım kilo verdiriyor kesinlikle
01 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Diyet rutininiz nedir çok soru sordum kusura bakmayın 🎀
01 Aug 20 by member: mngk
|
Önemli değil :) Mesela sabah 2 yumurtalı peynirli omlet yiyorum yarım dilim kepekli ekmekle sabah 12 de kahvaltı yaptığım için 2 3 gibi sade türk kahvesi ve yanında meyve yada bir kare bitter çikolata sonra spor yapıyorum akşamda yoğurt ve sebze yemeği veya tavuk yemekleri ve sabah ki yarım dilim ekmeğin kalanını günlük 1000kcal civarı alıyorum sanırım canım tatlı istediği zamanlarda muzlu dondurma falan yapıyorum veya cevizle kuru üzüm yiyorum veya İÇİM markasının proteinli sütlü kahvesi var oda bastırıyor tatlı isteğimi bu şekilde kaçamak yapmıyorum baya sıktım kendimi
01 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Süpersiniz teşekkür ederim cevaplarınız içinn🙏
01 Aug 20 by member: mngk
|
Rica ederim kolay gelsinn 🥰
01 Aug 20 by member: Feyza0000
|