|
Buenas noches, actualmente estoy siguiendo una dieta keto versión vegana (aproximadamente llevo 14 días). El tema es que me está costando mucho mantener los porcentajes de los carbohidratos, ya que estoy constantemente entre 15 a 20% de mis kcal totales por día. No sé si tomarlo como bien o como mal. Luego siempre llego muy bien al 20% de las proteínas diarias y las grasas varían entre 60 y 65%.
Quería consultar con alguien que pueda ayudarme o guiarme un poco más, Gracias c:
|
1343 kcal
|
Fat: 90.29g | Prot: 75.66g | Carbs: 85.86g.
Breakfast: Nescafé Dolca Suave, Palta, Tomates, Manzana Verde, Maní Tostado en Seco (sin Sal). Lunch: Espinacas, Tomates, Palta, Hellmann's Ketchup, Tofu, Maní Tostado en Seco (sin Sal). Dinner: Ilolay Queso Rallado , Tomates, Seitan, Morrón, Zucchini. Snacks/Other: Nutella Nutella, Mousse de chocolate. more...
|
|
 Comments
muchos vegetales verdes. coles, brócoli, repollo, coliflor, pepino, espinacas..
18 Jul 20 by member: victorbaritono
|
semillas: almendras, sesamo, nueces.. aportan grasas buenas y tienen fibra.. Ósea son carbohidratos complejos
18 Jul 20 by member: victorbaritono
|
berenjenas también. considera comer mas cantidad de todo esto para llegar a cubrir calorías y porcentaje de carbohidratos
18 Jul 20 by member: victorbaritono
|
Alimentos como el seitan y el tofu tienen un gran aporte de proteínas y no tantos gramos de carbos.
18 Jul 20 by member: Nubi Go
|
En la dieta keto mientras menos carbos consumas mejor. No te preocupes por eso.
Igualmente te admiro, yo no podría hacer una dieta vegana y keto 😅
18 Jul 20 by member: VirVargas
|
esta súper bien el porcentaje teniendo en cuenta que haces una dieta vegena
19 Jul 20 by member: Yeiae
|
Muchas gracias por los comentarios :D
19 Jul 20 by member: Nubi Go
|
19 Jul 20 by member: mariettacarabelli
|
Que bien que hayas optado por una dieta libre de sufrimiento animal ❤️ Está muy bien el porcentaje, te recomiendo documentales como "What The Health", "Cambio Radical" que se encuentran en diversas plataformas como Netflix o Youtube, son muy informativos de como el consumo de productos de origen animal son nocivos para nuestra salud y te brinda herramientas para entender mejor como sustentar al máximo una vida vegana. Es cuestión de investigar e investigar cuándo vayan surgiendote dudas, el porcentaje está genial y te aseguro que tu vida va a ser siempre mejor cuándo eliminas la violencia de tu vida diaria 🥰✨💜
19 Jul 20 by member: skinny_girl.
|
Te recomiendo que consumas porotos de soja, seitán y tofu que son bajos en hdc y altos en proteinas. También la soja texturizada pero tiene un poco más de hdc. Los frutos secos c/ 100 gr tienen 20 gr de prote, lo que hay que tener en cuenta que tmb tienen 57 gr de grasa en promedio lo cual las kcals se van entre 600-700 segun cual. Por eso es fundametal que cubras tus kcals, y armar una buena planificacion a modo de que no falten nutrientes
19 Jul 20 by member: FitandFit11
|
Una pregunta alguien sabe cuantas calorias tienen las barras SIMPLE de proteinas?
20 Jul 20 by member: carolinacollados
|
Carolina, eso depende de la barra, pero en el envoltorio debe decirlo
20 Jul 20 by member: Yeiae
|
Gracias a todos por los comentarios. Yo fui vegetariana durante 5 años y estos dos últimos me hice vegana. Hace muchos años había hecho la dieta keto y había bajado unos 12 kilos en un mes y medio; quise experimentar en hacer esta dieta pero versión vegana. Muy difícil pero no es imposible. Por mi edad y mi estatura y demás, mi gasto calórico por día son de unas 1400 kcal, pero estaba preocupada por los carbos
20 Jul 20 by member: Nubi Go
|
Caro!! Tienen 180 kcal segun averigüe, igualmente no te las recomiendo porque contienen alrededor de 10 gr de azúcar por porcion que seria lo mismo que comerte una golosina
20 Jul 20 by member: FitandFit11
|
Thomas Delauer tiene una serie de videos sobre como hacer una buena vegan keto
https://www.youtube.com/watch?v=zS2MwYo59KA
20 Jul 20 by member: fefo144
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|