|
Два года назад забеременела, вес до родов 62, набрала за 9 месяцев 18 кг, ушли после родов сразу 7, ещё 5 в течение 3 месяцев, затем застой при грудном вскармливании. Все думала кормить перестану, вес сам уйдёт! Но не тут то было, вернулось сразу 3 обратно, буквально за месяц. И тут опять плато и мое непонимание почему??? Веду активный образ жизни, маленький ребёнок к этому располагает, постоянная беготня, единственное конечно проблемы со сном у ребёнка и соответственно мой сон- это максимум 6 часов за сутки. К тому же не жру много, но частые перекусы присутствуют, и как я убедилась с помощью этой программы, углеводы преобладают. Подкорректировать меню, сразу минус 1,5 кг за 4 дня! Буду продолжать работать над Ап! Удач. Мне в этом огромной! П
|
1488 kcal
|
Fat: 30.45g | Prot: 130.17g | Carbs: 99.60g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Черника, Варенье, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный), ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Помидоры, Цветная Капуста с Яйцом, Запеченная или Жареная Форель. Dinner: Светлое Пиво. Snacks/Other: Креветки (Вареные или на Пару), Светлое Пиво, Нектарины, Абрикосы, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. more...
|
|
1888 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|