linfullsun's Journal, 16 Jul 20

udah turun berapa kiLo kak?? 

aku juga IF jendela 6 jam belum turun2 

Hallo Azzahra, kalo boleh tau kamu udah IF berapa lama? Kalo aku IF nya udah 8 bulan, sudah turun 15 kg 🙂 

wah sama aku, aku jg pake IF 😁😁 semangat kak 

IF tuh apa ya kak 😁 

Hallo muhtarim, diet defkal + IF paling enak sih ya. Santuy banget 😁 Yuk sama-sama semangat dietnya 💪 

Hallo zahwa, IF = Intermittent Fasting atau bahasa indonesianya diet OCD 

mw tanya klo IF apa harus smpe d atas bmr ap gg sih.. soalny selama IF kalori nya ga smpe bmr 

Aku pengen nyoba IF/OCD tapi masih belom bisaaa 

diet OCD itu kayak gimana kak soalnya aku masih blm paham ttg diet itu? 

ocd itu gimana ya kak :( 

Hallo aisiyh, mau lagi diet atau engga diet BMR harus dipenuhi setiap hari ya. Ga boleh kurang dari BMR kalorinya, lebih gpp 🙂 

Halcyon, diet sesuai kebutuhan kamu aja gpp 😁 Lebih baik mengenal kebutuhan tubuh sendiri dibanding ikut diet yang lain. Semangat dietnya 💪 

Hallo zptr, diet OCD bahasa gampangnya begini. Dalam 1 hari kan ada 24 jam, nah kamu tentuin deh kamu bisa bebas makan apa aja (sesuai kebutuhan) berapa lama? 4 jam / 6 jam / 8 jam? Kalo aku, pilihnya 8 jam. Jadi selama 8 jam itu bebas makan apa aja ( sesuai AKG) dan sisa 16 jam nya itu puasa, cuma boleh minum aja ya. Semoga membantu 🙂 

Hallo zulfana diet OCD bahasa gampangnya begini. Dalam 1 hari kan ada 24 jam, nah kamu tentuin deh kamu bisa bebas makan apa aja (sesuai kebutuhan) berapa lama? 4 jam / 6 jam / 8 jam? Kalo aku, pilihnya 8 jam. Jadi selama 8 jam itu bebas makan apa aja ( sesuai AKG) dan sisa 16 jam nya itu puasa, cuma boleh minum aja ya. Semoga membantu 🙂 

tapi kak kalo makan pas di BMR atau di atas BMR itu rasanya kenyang banget. makan di bwah Bmr juga udah kenyang banget kak 

Hallo aulia, kamu bisa siasatin dengan makan kacang-kacangan (kacang almond/ kacang merah) supaya menuhin BMR nya. Semoga membantu 🙂 

Klo ak mulai jam 10 itu boleh sarapan dlu kak? 

Hallo seshei, kalo kamu mau mulai jam 10 berarti kamu boleh sarapan jam 10. Sebelum jam 10 bolehnya minum air putih aja ya 🙂 

Hai kak, mau mnt saran untuk diet ocd dong. Aku baru mulai nih, dan ikut jendela makan 18:6. Jd jam makanku dri jam 12 sampai 6 sore. Kalau kuhitung2 kebutuhan kaloriku sehari itu sekitar 1200-1300. Tp sejak hampir sepekan mulai diet OCD ini, kalau kuhitung tiap hari aku hanya makan kisaran 800-900an kalori ini sdah dng smua makro dan mikronutrien, aku masi makan nasi putih tp kurangin banget, berat aku skrng 70kg kak, olahragaku cmn O7W doang. Kira kira caraku udah bener gak kak?