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em jejum
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82.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 September 2013:
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2379 kcal
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Fat: 81.40g | Prot: 152.38g | Carbs: 244.44g.
Breakfast: Pão de Centeio, Café Instantâneo (em Pó), Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Queijo Flamengo Fatias, Café Expresso. Lunch: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Figado Porco Grelhado, Carne de Porco, Queijo Mozzarella (Leite Integral), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão de Centeio, Beringela. Dinner: Pingo Doce Pão de Forma Integral, Café (em Pó Instantâneo), Nozes de Nogueira, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce. Snacks/Other: Royal Gelatina Tutti Frutti, Gold Nutrition Total Whey, Banana. more...
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3034 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 45 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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