жирдяй66666's Journal, 15 Jul 20

Рассчитала зигзаг калорий, начала приблизительно по нему питаться и вес начал снижаться опять. 

Стала заниматься спортом, ИГ, ушла на Кето. 

снизила калории на 100 , подключила ИГ, вес пошел вниз + усилила тренировки 

+ 

Мне помогают загрузочные дни  

ИГ или разгрузочный день на монопродукте 

Рефид 

Исключила сладкое и мучное и увеличила ккал. до поддержки 1900 (физ нагрузка не большая). Процесс пошёл😀 Посмотрим, что дальше будет. 

разгрузочный) не по теме: это же Йохан Либерт?) 

Увеличить потребление сырых овощей, фруктов и снизить потребление всего остального) 

Хочешь выглядеть на 💯 Тогда тебе ко мне😅 ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН  В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ « Стройняшки» (в Viber) Что же тебя ждёт в чате?!👇🏻 🤫Живое общение! 🤫Марафоны стройности! 🤫Реальные результаты! 🤫Полезные советы! 🤫Подборки физических упражнений 🤫Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🔴  Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши мне  ☎89041531022 с пометкой «хочу в чат» и я добавлю❤️ 

мне помогает день загрузки))). пойти наесться шашлыков с овощами правда без хлеба. на следующий день идёт плюс конечно, а через несколько дней при диете вес начинает уходить 

НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ!!! Если ты хочешь: ☀Постройнеть, питаясь правильно, без диет и голодовок ☀Убрать живот и бока ☀Стать более подтянутой ☀Получить фигуру своей мечты ☀Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес ⚠ Это твой шанс! 🏁Открывается новый набор в Школу Правильного Питания. Мы ждём именно тебя 🧚Пиши в ватсапе на номер 89095474648 " Хочу в чат" 

устроила день отдыха от тренировок 

Ничего, продолжала соблюдать дефицит, тренироваться