|
Привет всем! Я - Наталья! Мне 39 лет, рост 153, вес 57. Хочу похудеть и вернуть свою форму. Набрала три года назад 6 кг, так как бросила курить.
|
1253 kcal
|
Fat: 44.21g | Prot: 68.73g | Carbs: 157.65g.
Breakfast: Гренки Домашние, Абрикос, Грецкие Орехи, Волжаночка Ряженка 2,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие). Lunch: Пшеничная Каша, Сливочное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Dinner: Сметана 20%, Хлебец, Кофе, Свекла Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хек Отварной. Snacks/Other: Кефир 2,5%, Абрикос, Яблоко Зеленое. more...
|
|
 Comments
привет! я Зими и мне 45. как худеть будешь?
сколько калорий есть планируешь?
13 Jul 20 by member: Зими
|
Примерно на 1300 калорий.
13 Jul 20 by member: Наташа300
|
Куколка39, меньше базового обмена? долго планируешь так питаться без срывов?
13 Jul 20 by member: Зими
|
У меня активность низкая! На 1500-1600 питаюсь на поддержке.
13 Jul 20 by member: Наташа300
|
После отказа от курения у меня аппетит был бешенный вот и наела.
13 Jul 20 by member: Наташа300
|
Зими,и мне подскажите пожалуйста, норма для поддержки 55 кг , рост 160, возраст 22 , активность только шаги 10 тысяч шагов.Фат сикрет ,Здоровая Россия пишет аж 1800кк, это не много ли ? И ещё как без подсчётов самой нащупать ту поддержку ? Вот я взвешивалась 27.06 была 55кг 850гр ,в прошлую субботу вес тот тоже , хотя были зажоры , и вес конечно же скакал вверх , то есть если в субботу мой вес будет такой же как и в прошлую субботу значит я на поддержке?
13 Jul 20 by member: Sweet dreams ZzZz
|
Сладкие сны, посмотри видео на ютьюб: Как похудеть? Алгоритм похудения. С чего начать снижение веса.
Про себя скажу : 156 см, 45 лет, 55 кг (сегодня), активность менее 10000, средняя калорийность прошлой недели 1735 ккал.
13 Jul 20 by member: Зими
|
Зими, и вы на этой калорийности вес не набираете ?
13 Jul 20 by member: Sweet dreams ZzZz
|
Вес падает. Буду поднимать.
13 Jul 20 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Наташа300's Weight History
|