adekjuniey's Journal, 13 Jul 20

iya kosumsi diatas bmr dna dibawah tdee 

betul, diatas BMR ya kak .. jangan lupa tingkatin TDEE nya dgn berolahraga. semangat ! 

Hasil 1700 sdh memasukkan aktivitas olga dlm seminggu juga? Klo iya ga harus saklek bakar 1800 ya..contoh akg ku 2100 itu termasuk ngegym 4xsimggu 45 menitan ya udah gitu aja 2100 ngegym 4 x kdg sehari kalori out 1800 an tp kutetep mkn 2100 krn walo ga ngegym aku ngelakuin aktivitas hidup lainnya dan aku ga akan tambah lemak selama stay dikaloriku itu dan konsisten ngegym 

@jayshahmad ıyaa aku udh defkal sesuaı kok d atas BMR , cuma q bıngung aja ıtu bakar kalorınya harus brp gtu mksd q kak 

@sugarbaby ıyaa kak aku selalu defkal dı atas BMR , cuma aku bıngungnya bakar kalorınya ıtu kak hehe 

@eandra Owh aku ngrtı skrg kak, bearrtı aku makan 1700 ıtu udh langsung sama bakar kalorı ya kak?? Maaf aku kurang paham soalnya 🙏🏻 Hehe 

Iya dek kita tidur aja sdh bakar kalori kok enak too 😊 

@eandra ıya kaka , berarti defkal ku 1700 ıtu udh sama bakar kalorınya kak?? Maaf cerewet aku kak bıar paham hehe🙏🏻🙏🏻 

Tambhn aja, pemenuhan kalori masuk per hari jg ga harus saklek sesuai akg ya ..kdg bisa sj zigzag yg penting rata2 seminggu sesuai akg .. Gpp cerewt yg penting dipraktekkn 😃 

@eandra ıyaa kak sıappp