|
Kurban bayramına kadar acil kilo vermem lazım kalorimi düşürmeyi planlıyorum(normalde 2000 civarı kalori). Sizce kaç kaloriye düşürebilirim ? Birde spor önerilerinde bulunurmusunuz ?
|
57.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 17.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
487 kcal
|
Fat: 7.86g | Prot: 5.05g | Carbs: 100.59g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Tereyağı, Çilek reçeli. Lunch: Lokum, Türk Kahvesi. more...
|
steady weight
|
 Comments
Bana kalırsa eksi 500 kalori civari alaztıp yürüyüş artı kardiyo yapabilirsiniz. Ben bu tarz bir yol izliyorum ve 9 gunde 3.2 kg verdim. Sağlıklı yemekler, aktif olma ve de bolca su ile verebilirsiniz.
14 Jul 20 by member: lunah0_0
|
1600 alip 300/400 sporla yakiniz
14 Jul 20 by member: BAYRAM.0101
|
önerileriniz için çok teşekkür ederim yarından itibaren uygulamaya başlıyorum
14 Jul 20 by member: ZEYNEP .
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ZEYNEP .'s Weight History
|