✔️13.07.20▫️Тренировка внеплановая ▫️БЕГ Встать в 5.00 я не смогла, проснулась в 7 с мыслью, что пропустила тренировку и жутким чувством голода. Ну ладно, завтра нагоню. Пошла взвешиваться: +0.3кг, объёмы те же😒 Посмотрела динамику физ активности и очень разозлилась на себя. Всю неделю насмарку, только бегала регулярно, но здесь у меня цель выносливость и расстояние, а не похудение. Похудение должно быть побочным эффектом от комплексного подхода. Написала заметку в FS. Перечитала и... Пошла на тренировку в парк. Время начало 8го, температура приближается к 30 градусам, а я злая на себя за лень и отсутствие результатов. Я пробежала первые в своей жизни 10 км. Без единой остановки и в одном темпе. Всего на 4 минуты дольше, чем запланировано по моему курсу тренировок. Конечно, я доведу курс до конца,чтобы было чувство полного удовлетворения 🤗 доброе утро ❤️
|
2447 kcal
|
Fat: 86.97g | Prot: 109.78g | Carbs: 321.40g.
Breakfast: Малина, Яичный Желток, Сладкодаров Печенье Овсяное, Нектарин, Творог 9%, Здоровый Стиль Семена Льна Масличного, Магнит Ячневая Крупа, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, ВкусВилл Льняное Масло. Lunch: Чеснок, МарС Мини, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, А курица с овощами, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Букет Чувашии Квас Домашний, Окрошка с колбасой. Dinner: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Виноград, Клубника с сахаром, Сыр Маасдам, Новосибирская Птицефабрика Ветчина Куриная, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения, Владхлеб Торт «Медовый», Абрикос, Шарлиз Зефир в Шоколаде, Олейна Подсолнечное Масло , Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Куриное Филе. more...
|
|
2173 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour and 18 minutes, Resting - 14 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours, Google Fit - 0 minutes. more...
|
|
Comments
Ого, какая строгость к себе! Молодчина 🙏🏻 Посмотрела ваши параметры - рост вес на мои похожи и цели одинаковые 🤪 подписка. Удачи!
13 Jul 20 by member: fatevgesha
|
Круто! Какую программу используете для бега?
13 Jul 20 by member: demure.arsen
|
demure.arsen, Samsung health, там есть готовые курсы на 5 и 10 км. Также удобно самому задавать параметры тренировки, будь то дистанция, скорость, калории или время.
13 Jul 20 by member: zhraken
|
fatevgesha, приятно очень, спасибо 💜
13 Jul 20 by member: zhraken
|
ой,помню играла недавно с ребятами в футбол....было холодно...оч грудь здавливало!прям думала раздавит🥺
у вас такое было?как справляетесь?
13 Jul 20 by member: O'zara
|
O’zara, а как сдавливало? За грудиной или ощущение нехватки воздуха? Или как то по-другому?
13 Jul 20 by member: Milana.kt
|
13 Jul 20 by member: Алина210
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|