|
baru diet 3 minggu dah stuck, karena terlalu santuyyyyy
|
53.2 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1120 kcal
|
Fat: 24.19g | Prot: 26.49g | Carbs: 206.78g.
Breakfast: Tempe Gembus, Nasi Putih, Kikil, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Jeruk (dengan Kulit), Putih Telur Matang. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Kikil, Tempe Gembus, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Jamur Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Kecap Asin (Kedelai), Saus Tiram. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Bakmi GM Bakmi Jawa, Keripik Tempe. Snacks/Other: Keripik Tempe, Nissin Crispy Crackers. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|