오늘의 운동 컨텐츠 개요편(2)
어제 소개한 운동 능력 개발 항목 11가지를 주로 향상시키기 위한 운동들을 나타내었습니다.
운동을 구분할때 주로 유산소와 무산소로 이 두가지로 나누며, 대표적인 운동으론
유산소는: 트레드밀, 사이클, 수영, 스프린트
무산소는: 웨이트트레이닝, 맨몸, 스트레칭성 운동
이 있으며, 이걸 디테일하게 구분시 사다리를 따라가면 본인의 목적에 맞는 추천 운동들이 나옵니다.
유연성-밸런스 운동(여성추천): 스트레칭<요가=재활<필라테스
복합 운동(다이어트 추천): 맨몸<컨디셔닝<인터벌트레이닝<<크로스핏
심폐 운동(유산소추천): 트레드밀=사이클<수영=스프린트=마라톤<<철인3종
스포츠성 운동(구기): 스포츠, 구기운동
맨몸운동(홈트레이닝 추천): 맨몸<플란체<<기계체조
웨이트트레이닝(남성추천)
근비대: 보디빌딩
스트렝스: 파워리프팅
스트렝스+근비대: 파워빌딩
스트렝스+파워+순발력: 역도
종합운동능력: 크로스핏
웨이트 운동 강도순: 크로스핏=보디빌딩<파워빌딩<파워리프팅<역도
운동 목적에 따라 난이도가 있으므로, 무리하지 않는 선에서 고르시길 바랍니다.
본인이 원하는(맞는) 운동을 정하여 즐거운 운동을 하시길 바랍니다.
추가로 맨위 도표엔 영양과 휴식에서 중요한 항목들도 있습니다. ^^
