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Hallo zusammen... mein Name ist Sandra, 43 Jahre jung (!), derzeit 113kg (vor einem Monat aber noch 118kg!) Mein "Wohlfühlgewicht" bzw. Wunschgewicht sind 75kg... ,(hach ja... *träum* ☺) ich habe in 13 Jahren round about 40kg zugenommen :-(
(Kummer, gehen-lassen, gerne-Esser, mit Schilddrüsenunterfunktion und leider auch aufgrund dem nicht-mehr-Sport-treiben!)
Ich weiß nicht genau, was KETOGENE ERNÄHRUNG heißt, aber wenn es bedeutet komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten, dann ist das wohl nicht der richtige Weg für mich :-(
ich BRAUCHE meine 'Frühstücks-Stulle"... kann/könnte aber danach auf Nudeln/Reis/Brot verzichten... ich dokumentiere seit Ende Mai meine Kalorien und war extrem frustriert, dass sich in den ersten Wochen nix getan hat... jetzt so langsam tut sich etwas :-)... aber es ist schon echt schwer zu "verzichten" bzw. die Ernährung umzustellen... ich LIEBE essen... und bin leider sehr faul geworden :-( aber selbstverständlich weiß ich, was ich ändern muss... ich erhoffe mir, durch diese App etwas Kontrolle über mich selbst zu erlangen und wünschte mir Zuspruch, Tipps und Motivation durch die community💪🏼😊
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1235 kcal
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Fat: 55.61g | Prot: 50.04g | Carbs: 58.43g.
Breakfast: Abraham Serrano Schinken, K-Classic Paprika-Schinkenwurst, Arla Kaergarden Gesalzen, Kaufland Krustenbrot. Lunch: Eisbergsalat, Kaufland Serrano Schinken, Arla Kaergarden Gesalzen, Kaufland Krustenbrot. Dinner: K-Classic Paprika-Schinkenwurst, Guacamole, Real Quality Party-Gambas. Snacks/Other: Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Crazy Wolf Energy Drink Sugar Free, Wodka, Kühne Balsamicoessig, Basilikum, Rapsöl, Salatgurke, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. more...
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 Comments
gibt hier viele Leute, die dir ketogene Diät ganz genau erklären können mit einer kritischen Perspektive; ganz viel Erfolg wünsche ich dir 🌸🌹
08 Jul 20 by member: mingxina
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Vielen Dank... und ja! Ich erhoffe mir hier viele Tipps und erfolgversprechende "Methoden", um endlich Gewicht zu verlieren! Aber im Grunde weiß ich ja alles... gesund ernähren, Bewegung, Wasser trinken, wenig bis keinen Alkohol (was mir leider sehr schwer fällt 😞)... aber ich möchte mich auch nicht "kasteien", sprich ZU viel verzichten oder "hungern"... denn jeder weiß, dass das zum ach-so-bekannten Jojo-Effekt führt 👎🏼... eine langfristige Ernährungsumstellung ist wohl der 🔑 Schlüssel 😊!!! In diesem Sinne: GO for it! Ich hoffe auf positive commments und fundierte Tipps... und wie sagt man so schön: "der Schalter im Kopf muss kippen!!!"
08 Jul 20 by member: Jojo_Sandy
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Zum abnehmen ist es überhaupt nicht nötig auf Kohlenhydrate zu verzichten, die Ernährung sollte mehr unverarbeitete Lebensmittel ausgerichtet sein.
08 Jul 20 by member: J-187
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Ja, Selbstkasteiung ist gar nicht gut; ein tolles mindset ist auf jeden Fall, wenn man nicht mit dem Gedanken ans Essen geht "oh man jetzt muss ich das und das essen und das darf ich nicht" sondern sich vor Augen hält was man seinem Körper Gerade gutes tut damit. Hab Mal einen schönen Spruch gelesen dazu, der hatte so ca den Inhalt "mit essen kannst du dich entweder heilen oder krank machen", da denk ich öfter dran weil ich den Gedanken der inneren Heilung sehr schön finde 😊 und dann fällt es auch direkt leichter den Teller mit entsprechenden Lebensmitteln zu füllen statt den "Krankmachern"
08 Jul 20 by member: mingxina
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Es gibt viele Diäten, die man machen kann. Ich persönlich bin der Meinung, man sollte nicht alles komplett umstellen, wenn es nicht deinem Lifestyle entspricht. Z.b. deine Stulle am Morgen. Auch Kohlenhydrate sind per Se nicht verkehrt. Auf die Menge und die Qualität der Kohlenhydrate kommt es an. Fang erstmal an mit Kalorienzählen, ersetze ungesunde Lebensmittel mit gesunden und dann siehst du wo es dich hinführt. Etwas Bewegung hilft, ob es 30 Minuten Nordic Walking ist, oder Pilates vorm Fernseher, Hauptsache Bewegung.
Wer wirklich abnehmen will, schafft es. Sei nur realistisch in deinen Zielen.
Viel Erfolg!
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Herzlich Willkommen und viel Geduld mit dir selbst 💪🍀
08 Jul 20 by member: Samson1967
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ich kann auch nicht auf Brot, Kartoffeln und co verzichten, deshalb habe ich meinen Fett konsum stark reduziert und komme damit gut zurecht. muss man ausprobieren was einem besser liegt.
09 Jul 20 by member: bauchtanz oma
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Herzlich willkommen und viel Erfolg 🍀💪
09 Jul 20 by member: Eckii93
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Ich bin auch grad bei 114 und will auf 75 runter. Willkommen!
09 Jul 20 by member: BloodyIRose93
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Ich mag auch KH, achte jedoch auf mehr unverarbeitete, also z. B. Haferflocken statt Brot. Halten lange satt(!) und verhindern Heißhunger (Insulinschaukel bei "schnellen KH"). Ins Müsli kommt alles Mögliche rein, je nach Vorräten. 🙂
09 Jul 20 by member: Blume1a
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Nichts ist grundsätzlich schlecht, kommt halt nur darauf an in welchen Mengen und was genau 😊 fang damit an nix süßes zu trinken wenn du das noch machst, und statt dem Weizenbrot, Vollkorn. Erstmal so Kleinigkeiten und dann rantasten :) auf jeden Fall mehr selbst kochen, dann weißt du was drin ist und hast oft automatisch weniger Kalorien 😊👍 ganz früher hab ich auch so banale Sachen gemacht wie z. B lieber Honig oder Marmelade statt Nutella, ist alles nicht grad super, aber dann wenigstens nur Zucker und nicht das zusätzliche Fett wie bei Nutella, aber nur als Beispiel und für den kleinen Anfang. Oder Obst statt Schoki. Usw.
09 Jul 20 by member: schwarzerkeks
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09 Jul 20 by member: kirchgellersen
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg! 🙃
09 Jul 20 by member: Lotti73
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Lieben Dank für Eure Kommentare und Tipps😁👍🏻
... ich bin grundsätzlich gar keine Süße (Gott sei Dank! 😆!) ... ich bin eher eine Herzhafte und liebe tatsächlich FLEISCH 🥩🍗🍖😋!) ...selbstverständlich muss ich mich insofern umgewöhnen, dass ich weniger Schweinefleisch und mehr Hähnchenfleisch esse ...ich liebe frisches Gemüse wie Paprika, Zucchini, Brokkoli & Co. und versuche mich dahingehend jetzt wieder aufs Selberkochen umzustellen
...na klar ist das viel Schnibbelarbeit 🗡🙄... aber wie man schon hier sagte: man weiß dann halt genau, was drin ist 🍅🥒🥕🥦🙂
10 Jul 20 by member: Jojo_Sandy
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heute abend bin ich z.b. mit meinen Mädels beim Italiener verabredet ...und während die anderen Pizza Nudeln und Co essen... muss ich standhaft und hart bleiben!!! ... ich hoffe, ich schaffe das 😯💪🏼...habe glaube ich nur noch 450 Kalorien übrig... aber ich denke ein schöner frischer Salat mit Thunfisch oder Scampi oder Hähnchenbrustfilet ist auch okay 🥗 ...in diesem Sinne: happy weekend für alle
10 Jul 20 by member: Jojo_Sandy
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Jojo_Sandy's Weight History
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