hanifeunuvar2's Journal, 07 Jul 20

arada oluyor kaçamak Yapacak birşey yok, afiyet olsun🙈 

Aynen öyle sulemmsi 👊Teşekkür ederim 😅 

yapma bunu yapmaaaa:( 

Keşke dayanabilsem de yapmasam😌 ama daha sabırlı olacam inşallah 😂 

Dengeleyebilirsin detıks sularıyla 

Aynen ya öyle ya da salata ile falan dengeleyecez artık 🥗👍Fatma_tarih 

Afiyet olsun ama bunu sık yapıyorsun gibi.Kilo vermek baya zorlaşır çok sık kaçamak yaptıkça bence sağlıklı tatlılara yonelmelisin 

3 günde bir kaçamak yapmak pek de doğru değil. En kötü haftada 1 yapılır, ideali 2-3 haftada birdir. Kalori olarak dengeleseniz bile bu öğünden aldığınız şekeri ve şeker yüzünden salgıladığınız insülini dengeleyecek bir şey yok 🙃 Daha nadir yapın derim kaçamakları 

Öncelikle teşekkürler acaba önerebileceğiniz sağlıklı tatlılar var mı? Ben hep azimle başladığım yolda verdiğim kiloları geri alıyorum 😥 inşallah bu sefer öyle olmayacak 😇Chonkycattos 

Anladım bundan sonra kaçamakları neredeyse sıfıra indiriyorum😳Tedexz 

Maalesef içine şeker girdiği sürece sağlıklı olabilecek bir tatlı yok ama tatlı niyetine yine abartmadan meyve yiyebilirsiniz. Meyve de olsa onların da içinde fruktoz şekeri var. Rafine şekeri göre daha az zararlı ama yine insülin salgılatıp vücudun yağ depolamasına sebep oluyor 

Bu tarz kaçamakları 2 haftada 1 genelde hamburgerdir, İskender kebaptır, dönerdir falan bu tarz şeylerle geçirmenizi daha çok öneririm. Çünkü şeker yedikçe yiyesiniz gelir 

Ben meyveyi çok severim her türlüsünü bazen öğün olarak bile yiyorum ama tabi küçük porsiyon bilgileriniz için çok teşekkür ederim 😊