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어제는 너무 먹은 것이 없어서 9km를 달리려다가 갑자기 어지러워져서 중간에 걸을 수 밖에 없었다.
탄수화물을 연료로 다 쓰고 지방을 연료로 쓰느라 대사과정이 더 힘들었던 듯. 달리기 효율을 높이기 위해 조금 더 칼로리를 섭취해야겠다는 생각이 듬
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1515 kcal
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Fat: 53.72g | Prot: 72.79g | Carbs: 201.63g.
Lunch: 들기름, 오이 (껍질 포함), 아몬드, 호두, 파프리카, 상추, 양배추, 삶은 계란, 아보카도, 병아리 콩, 파워닭 데리야끼맛 닭가슴살, 렌즈콩 요리. Dinner: 헤이즐넛, 캐슈넛, 호밀빵, 폰타나 나폴리 청키 토마토소스, 강낭콩 (소금없이, 요리, 조림), 코스트코 발사믹 글레이즈, 케일, 붉은 양파, 해키키 오븐에 구운 토마토, 아임웰 직화로 구운 그릴드 단호박. Snacks/Other: 서울우유 서울우유 (200ml), 빙그레 팥빙수 (280ml). more...
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