kariniamartha's Journal, 06 Jul 20

aku liat YouTube diet santuy, katanya sih bisa jadi karena salah hitung kalori, karena nambah saus atau minyak atau nambah diameter suatu makanan aja selisih kelorinya bisa bertambah. atau bisa juga karena makan sehat lebih sedikit dibanding makan nonsehat, alias turun kalori tapi makan sembarang, jadinya fat nya menetap, tidak berkurang. semangat kak! aku juga lg di kondisi ini HEHE 

Karena kadang konsumsi kalori kk kurang dari bmr dan juga metabolisme bisa terganggu kak 

kalau ngemil buah buahan banyak bikin gemuk gak? 

lemaknya jadi otot.  

Enggak kok kka, asal buah nya apa dulu, kalau aku coba nanas itu lumayan rendah smaa makan sayur nya labu siam dikukus sama selada air kak , makan banyak tapi kalorinya terbilang kecilll 

Kalian harus paham penurunan yang baik adalah 4 KG setiap bulan dari WHO. Dan apabila kalian berkurang berat badannya lebih dari 4 KG adalah berkurangnya masa otot. Jadi kalian harus mengatur pengurangan berat badan setiap minggu adalah 1 KG. Jadi apabila berat badan kalian penurunannya melebihi 4 KG setiap bulannya artinya TDEE dan BMR kalian naik. Kesimpulannya kalian harus mengatur pola makan kembali dengan sedikit meingkatkan asupan kalori perharinya. Dengan kadar makan tinggi protein. 

Ka boleh jujur, aku juga sempet stuck ko, tapi katanya banyak penyebab lainnya, bisa jadi kurang air mineral nya, atau bisa jadi stress, garam berlebihan atau gula berlebihan, bisa jadi juga lemaknya berkurang tapi masa ototnya yang bertambah, jadi itu bikin bb naik. Saran dari aku jangan patokan sama bb ka, kalau ngerasa udh defisit kalori dan sesuai konsistenin lagi aja kak, nanti lama2 turun lagi ko ka bb nya, ini mah pengalaman dari aku ya ka hehehe 

aku jg bgini, tp baju yg gk muat bisa muat lg. berarti lemaknya udh menyusut, coba diukur lingkarnya aja ☺️ 

Hallo yg bbnya stuck jg kmrn smp brp lama dan akhirnya bs turun lagi ga yakk? Aku dh mulai stress nih krn bb stuck  

aku juga sempet stuck di 49, lama bgt ga turun2. trnyt emg kaloriku yg masuk kurang. saat itu asupan kaloriku sehari cuma 700-800an aja. trs aku naikin asupan kalori jd 1000an lah malah turun dong. skrg udah di 47an nih lg mau stabilin xixixi. smgt ol❤ 

jjk