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psmf diet ♡
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429 kcal
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Fat: 22.83g | Prot: 46.77g | Carbs: 8.30g.
Lunch: Poisson, Salade. Dinner: Poulet, Salade. more...
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3203 kcal
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Exercise:
Cardio - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
J'ai perdue 4kg en 3jrs avec ce régime il est excellent
04 Jul 20 by member: Naziha5
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واش من ريجيم هدا قولولي Naziha5
05 Jul 20 by member: roudaina83
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Regime PSMF pendant 15 jours 😊
✅Vendredi 1💎03/07 😐
13h00 Salade🥬 + poulet escalope 🍗
19h00 Salade🥬 + poisson 🐟
✅Samedi 2💎04/07🙄
13h00 Salade 🥬+ poulet escalope 🍗
19h00 salade 🥬+ poisson 🐟
✅Dimanche 3💎05/07 😒
13h00 salade🥬 + poisson 🐟
19h00 salade 🥬+ escalope 🍗
✅Lundi 4💎06/07 😏
13h00 salade🥬 + 2 oeuf 🥚
19h00 salade🥬 + thon nature 🥣
Mardi 5💎07/07😬
13h00 salade🥬 + 2 œuf 🥚
19h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
08/07 يوم مفتوح 😃😃😃😃😃😃mercredi
Jeudi 6💎09/07 😳
13h00 salade 🥬+ merguez poulet 🌭
19h00 salade 🥬+ 2 œuf 🥚
Vendredi 7💎10/07 😇
13h00 salade 🥬+ merguez poulet 🌭
19h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
Samedi 8💎11/07 😍
13h00 salade🥬 + thon naturel 🥣
19h00 salade 🥬+ poulet escalope 🍗
Dimanche 9💎12/07 😋
13h00 salade🥬 + merguez poulet 🌭
19h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
Lundi 10💎13/07 😉
13h00 salade🥬 + poulet escalope 🍗
19h00 salade🥬 + 2 œuf 🥚
14/07 يوم مفتوح 😍😍😍😍😍😍mardi
Mercredi 11💎14/07 🤭
13h00 salade 🥬+ poisson 🐟
19h00 salade🥬 + 2 œuf 🥚
Jeudi 12💎15/07 🤪
13h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
19h00 salade 🥬+ poulet escalope 🍗
Vendredi 13💎16/07 😃
13h00 salade🥬 + merguez poulet 🌭
19h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
Samedi 14💎17/07 😁
13h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
19h00 salade 🥬+ poulet escalope 🍗
Dimanche 15💎18/07 🤩
13h00 salade🥬 + merguez poulet 🌭
19h00 salade 🥬+ thon naturel 🥣
Lundi 😁😁😁😁😁 يوم مفتوح 19/07
------------------- FIN ----------------
💪🥰19/07 🏳 -------> poids: kg
NB: beaucoup de l'eau (2L)💧💧 par jour + vitamine magnésium 💊
06 Jul 20 by member: dadou2300
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