okolo pp life's Journal, 02 Jul 20

вакум подтянет мышцы, жир уберёт только питание! только! 

вакуум нельзя делать. органы внутри нарушите 

Вакуум укрепляет мышцы пресса, не более. Жир уберёт питание и тренировки. 

Делаю вакуум уже 2 или 3 месяца, результат есть, брюшные мышцы подтянулись и это заметно. Животик убрать можно только дефицитом, сама борюсь с этим. На пресс упражнения не делаю, не вижу в этом смысла, из-за жировой ткани не видно рельефа. Я делаю вакуум на тощак с утра, 10 раз по 15-20 секунд, потом выпиваю стакан воды, технику можно на YouTube посмотреть. Сама похудела на 30 кг и делюсь опытом🙈 

ничего там вакуумом не убирается и не тренируется. При вакууме ни одна мышца не напрягается, только если волну делать, но там вся работа несколько секунд. Просто трюк прикольный, друзей пугать. Жир уйдет только через питание или липосацию 

у меня такая же проблема, остался только животик после родов все никак не могу убрать. делаю всякие скручивания и мажусь гелем, вот этой фирмы https://www.nlstar.com/ref/cc/FyNwEf/. осталось чуть чуть совсем. надеюсь ещё месяц мучений и все))) 

Вакуум укрепляет внутренние мышцы пресса. Визуально талия меньше выглядит чуть чуть. Но жир с помощью него никак не убрать... 

увы, жир из самых востребованных зон уйдёт последним  

Спасибо всем за ответы! 

https://instagram.com/don_mamedon?igshid=o4buh2isw90y это моя тренер. Она вакуум делает профессионально. И даже в сторис показывает. У меня с пузом та же проблема. Но я поняла:мы худеем сверху вниз. И до пуза дойдёт очередь. Делать упражнения и терпеть, ждать.  

Живот тренер говорит - исключительно питание 

ausora, спасибо. Буду дальше худеть, тренить и ждать))) 

От вакуума быстро вижу результат в виде подтянувшегося животика и появления намеков на хотя бы боковой пресс)))) Но есть мнение, что вакуум вреден, стоит ознакомиться с противопоказаниями в инете. 

n.darrriya, да , я читала противопоказания, вроде нет ничего такого, только гастрит. Пока буду делать, буду смотреть по ощущениям. Спасибо. 

Самое главное ,что Вы сделали выбор в пользу кето (питание это основное).Вакуум делаю 4 года..и в Вашем сегодняшнем весе 105 кг тоже тупо делал.Но ничего! Ничего никакие планки и прочее не помогут избавится от внутреннего жира (висцерального ) который сейчас оккупировал Вас внутри и окружил все органы.Сейчас как бы вы не втягивали ,но ОНО не втягивается так как должно быть) И вариант " впихиваем не впихуеваемое " Не сработает..тоже касается остальных упражнений на пресс..это всего лишь для тонуса..и для работы ЖКТ.Реально Вы будете впихивать впихуемое при весе мене 90 кг..а уж на 82-83 кг даже удивитесь..что все убирается)Питание без вариантов!)Успехов и терпения!) 

vld7, спасибо большое! Посмотрела Ваш журнал, хороший мотиватор 👍 

Вовсе не за что.Вообще вакуум (Уддияна бандха) это элемент из йоги ,любимое упражнение Шварценеггера..и его можно и желательно делать,даже с избыточным весом,но конечно утром на пустой желудок.Йога замечательный выбор.Даже стоячие позы ,кажутся простыми ,но по факту требуют много усилий.Да хотя бы взять "ласточку" что делали в школе,вроде кажется легко,но с животом это уже квест.И еще желательно с утра делать самомассаж..Посмотрите два ролика 1. https://youtu.be/plnasmSSrpg и 2. https://youtu.be/Uw9bPE4zmP4 Могут быть полезны! Заниматься физрой можно и нужно!) 

vld7, спасибо , посмотрю ! Про ласточку , ржу 😂😂😂😂😂 с большим весом многое квест 😂 в точку.  

vld7, оооо, видео то что надо👍 и про варикоз в точку! велосипед и берёзку делаю, видимо интуитивно перед сном, как и советует автор, теперь дополню перекатами и остальным. Спасибо 🤗 

keto na gv Все так и есть! Я заметил занимаясь йогой,что мы интуитивно ..вернее тело само интуитивно подсказывает ,что желательно делать и что ему нужно..Т.е.сделал вывод что йога эта система котрая идет от самого тела..а тело это храм души! Будьте здоровы! Еще у Островского есть ролик про самомассаж живота...но что то я его не нашел..я с утра делаю перед йогой..это движения руками от боков в низ живота и круговые движения..в общем успехов, Вы на верном пути!