|
Как питаться на отдыхе, чтобы не набрать лишних кг🙄?Я же не буду брать с собой весы, считать калории, отпуск всё таки)) Поделитесь советами🍓
|
1490 kcal
|
Fat: 42.35g | Prot: 106.58g | Carbs: 161.67g.
Breakfast: Жокей Кофе 3 в 1, Слобода Биойогурт с Клубникой 2,9%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Мистраль Каша Овсяная Цельнозерновая Черничный Чизкейк. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное, Окрошка Овощная. Dinner: Кабачковая Икра, Макфа Спагетти Отварные, Куриное Филе Жареное без Масла, Милава Десерт Творожный. Snacks/Other: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Акконд Фитси Мультизлаки и Курага. more...
|
|
1476 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
если будете придерживаться примерно тех же блюд и продуктов, то все будет хорошо. конечно можно позволить себе больше, но можно и подвигаться-например поплавать побольше
02 Jul 20 by member: Lelja63
|
Думаю да, главное больше двигаться! Плавать, много ходить, возможно бегать утром
02 Jul 20 by member: lizazelenskaja
|
побольше воды, движения, фруктики 👌
02 Jul 20 by member: Barbarisova)
|
Никак. Сделать перерыв. На то он и отдых 😁
02 Jul 20 by member: Matvej
|
Если отдых связан с постоянной ходьбой и активность высокая - ем все, что хочу. Если спокойный отдых, стараюсь есть больше овощей и фруктов. И выпечку стараюсь раз в два дня и только утром
02 Jul 20 by member: nurkec
|
делите тарелку на 4 части - 2 части овощей, 1 белка и 1 углеводов. реже перекусывайте. фоткайте еду, чтобы понимать, какой объем съели)
02 Jul 20 by member: beliychay
|
Всем спасибо. Надеюсь я не наберу лишних кг..
02 Jul 20 by member: lizazelenskaja
|
Много двигаться и плавать
02 Jul 20 by member: Havana2009
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lizazelenskaja's Weight History
|