|
Незнаю сколько вешу-к весам страшно.... вчера был просто кошмарный день-день свободной еды... а я не могу... меня тошнит от вида и запаха еды.... да даже от мысли о "нормальной" еде, т.е. о домашеей или, не дай Бог, фаст-фуде.. Позволила себе все же лишнего: мороженое и три, кажется,... или четыри чашки чая с молоком и сахаром.....
С сегоднешнего дня буду стараться наедать 2000 калорий.. я просто не представляю как это сделать, если порция по весу небольше 250 гр.... мне блинчики лопать? или пирожки?...
Да, я на 1000 при 5-тиразовом питании голод не чувствовала, что будет на 2000???
Психую постоянно.
|
119.7 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 53.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2532 kcal
|
Fat: 84.29g | Prot: 126.11g | Carbs: 337.33g.
Breakfast: Чай с Сахаром, Яйцо Всмятку, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Lunch: Макфа Спагетти Томатные, Сладкий Красный Перец, Минтай Запечённый. Dinner: Чай с Сахаром, Кировский Булочка с Изюмом, Помидоры, Свинина Тушеная, Гречка. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром , Сахарный Песок, Веселый Молочник Сметана 15%, Малина, Подсолнечное Масло, Жареное Яйцо, Зародыши Пшеницы, Творог 5%. more...
|
steady weight
|
 Comments
Я уже не первый раз здесь пишу: нормальная порция еды привычными продуктами всегда около 500-700кк. Ну если, конечно, это не ресторан с порциями в 10гр😃 я про обычную еду, которую все с детства привыкли есть: кусок мяса/рыбы/птицы ~200-300кк + гарнир из крупы/бобовых ~120-180кк. Соус/масло ~50кк. Овощи салат тоже с заправкой. Ну и десерт, если не наелись. Десерты у всех разные. Я люблю фрукты, но они тоже калорийные.
И это все ПП👂🏻 а не вредные фастфуды.
Да, можно варьировать. На завтрак больше злаков, на ужин постное мясо и овощи. Но тем не менее. На 2000кк легко набирается, если перестать бояться «переесть».
01 Jul 20 by member: zophik20
|
02 Jul 20 by member: Дайночка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Дайночка's Weight History
|