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일일 단백질 140g 섭취, 근육량 늘이기
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71.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2513 kcal
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Fat: 88.68g | Prot: 142.23g | Carbs: 290.89g.
Breakfast: 꽁치구이, 두부, 돼지고기김치찌개, 공기밥, 깍두기, 김치. Lunch: 해태 브라보콘 바닐라, 농심 튀김우동 컵면, 오리온 초코파이 (35g), 해태 에이스 (24g), 자연드림 카페라떼, 회덮밥. Dinner: 이엑스 포대유청 wpi(바나나), 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 닭가슴살 스테이크 갈릭맛, 두부, 방울 토마토. more...
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1964 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 20 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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kkgoodguy's Weight History
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