ekaterinagrigoreva31's Journal, 27 Jun 20

вы ели один раз в день? 

кето 

🌸Добрый вечер 🌸Спасибо всем за поддержку и за тёплые слова🤗🌸Итак-мой рост 167 см.Питание 2 раза в день(чаще не успеваю😁дети не дают),калорийность разная-в основном до 1000 (850-950)«с большим преобладанием белков и немного жиров с углеводами».Из тренировок «ежедневно кардио минут 30-45,шагаем с Лесли - 50-70 минут,пару раз в неделю гантельки по 4 кг,минут по 25». Ем практически всё))вся еда у меня есть в ленте 🙃 «кроме субботних и воскресных зажёров☺️ за последние пару недель». Почти 2 недели вес стоит на месте или плюс минус 400 грамм,так как калорийность увеличилась до 1300 ккл (Спасибо большое углеводовам в виде черешни)которая сейчас растёт в огромных количествах прямо во дворе,но я не растрачиваюсь-ради такой вкусняшки можно и пойти на небольшие жертвы🙂И как вывод-как бы не говорили,что надо кушать на 1500-1600 ккл-чтобы худеть,мой арганизм не худеет на такой калорийности,отвес идёт при не больше 1000 ккл и к тому же,я и на эту калорийность наедаюсь от души☺️ 

Ещё пару раз в неделю делала массаж ног со скрабом и массаж сухой щеткой.Хочу ещё добавь горячее обёртывание пару раз в неделю)но - хотеть это одно,а вот делать ...Пора брать себя в ручки и продолжать преображаться дальше🤗 

Екатерина Григорьева, вы очень милая девушка и отлично похудели👍🏻💪🏼 Но простите сразу за нескромный вопрос - если вы говорите, что наедаетесь на 1000кк, то как вы набирали вес раньше?🙏🏻 Ведь это самообман? Тем более, если детки есть... и когда-то нужно будет возвращаться к нормальному питанию. Как вы планируете это сделать? 

zophik20, у меня почти такая же ситуация. За полтора месяца сбросила пока почти 8кг (мой изначальный вес был около 91, сейчас колеблется 83-84) Когда начинаешь контролировать и есть меньше - желудок тоже постепенно сокращается до нормальных размеров и ты начинаешь наедаться меньшим количеством. Плюс влияет и качество еды - все мы прекрасно знаем, что в большинстве полуфабрикатов есть всякие добавки, которые тоже развивают аппетит, как следствие - переедание. Так и набирается) 

У вас шикарный результат!  

супер💪🏼 

Смородиновыйморс, я поэтому и спрашиваю) все там были) и я в том числе🙏🏻 Года полтора назад здесь с пеной у рта доказывала, что наедаюсь 1000кк и светом солнца☀️ Хватило меня на месяц. Точнее, мозгов хватило для осознания через месяц: ну не хватит такого количества калорий для полноценного существования!!! В качестве временной диеты - да. Но для жизни - НЕТ! И дело не в полуфабрикатах и вредной еде. Я вообще лет 10 приверженец ПП. Дело в количестве пищи для полноценной работы организма. 

zophik20 Спасибо 🌸За 8 месяц я набрала 17 кг,но в эти кг вошли-еджедневно,не через день,а ежедневно 1,5 литра пива,а то и иногда больше,после тяжелой работы ,(покупка дома и капитальный ремонт 4 месяца(дети были у родителей на время всего ремонта))нужно же было отдохнуть,расслабиться «как я думала на тот момент».Потом новогодние праздники.С этим пивом в прикуску уходила средняя пачка чипсов,пачка сухариков хрустим багет,сыр косичка грам 70 ,шашлык или рыбка копчёная,так как я любитель ассортимента еды к пиву))семечки могла и ещё что нибудь добавить вкусненькое если было,затем,после пива,закусывала сладеньким, в ход шёл сырок глазированный,почти целая шоколадка,а иногда и целая,какое нибудь мороженое,пару каких нибудь конфет,и это было не всчёт того,что просто съедалось за день,муж мне всегда говорил - куда в тебя столько влазит🤔сейчас я и сама задумываюсь над этим.😁Весь такой отдых проходил ночью,перед телевизором,под какой нибудь фильм.Я могла есть всё это до двух и до трёх часов ночи🤨ужас 😁  

Екатерина, в этом нет ничего страшного - я сама люблю с мужем вечерком после тяжёлого дня засесть под кинчик с винишком или пивом. И даже в дефиците позволяю спокойно себе и алкоголь, и вредности (ну чипсы и сухари особо не ем, моя слабость - сыр). Дело просто в том, что организм потребует восстановления после вашей «голодовки» И я просто задала вопрос, какой дальнейший план🙏🏻 

zophik20 На тот момент я не ела не овощи,не фрукты.В моём рационе были только сладости и пиво с чипсами в огромных количествах.Картошка,макароны,котлеты,сосиски.На данное время,прошло два месяца-пиво я пью иногда по субботам только безалкогольное(уваляет в жару),по пробовала выпить обычное-не зашло,оно стало мне отгонять ацетоном,Я немного пересмотрела свои пищевые привычки,то что раньше было для меня едой-сейчас стало уже не таким вкусным,я ввела в свой рацион сыр,овощи,фрукты,морепродукты, и мой организм с нетерпением ждёт каждого утра,чтобы съесть вкусный овощной салатик,рыбку или бомбарчик,который я полюбила больше,чем обычные шоколадки,на которые меня не сейчас и не тянет(исключение RED). Я не говорю о том,смогу я или не смогу жить так всю жизнь,но на данное время я не хочу больше той еды,которую я ела раньше,я не хочу той тяжести после неё.Ведь так приятно чувствовать в себе легкость.Я устраиваю себе читмил и ем всё что хочется,но только в пределах ккл)) 

zophik20 А дальше по плану еще похудение,приведение себя в норму,а потом небольшое увеличение ккл для поддержания веса)🌸🌸🌸 

И самое интересное-я полюбила воду,которую никогда не пила,максимум стакан,а сейчас выпиваю около трёх литров в день.Сразу после пробуждения-огромное желание попить воды,а с лимончиком....и вкусно и полезно 🤗 

молодчинка, объемы и вес очень хорошо ушли 

вы молодец !! изменения колоссальные! и это совсем не медленно,а " семимильными" шагами !!! в этом весь и прикол! удачи вам в поддержании веса! если бы действительно не было " откатов" назад,наверное меньше было бы тех кто пишет,что такие методики похудения на 1000 калорий просто " ловушки"! 

Так держать! 

так круто же. кожа не успеет обвиснуть, а при условии не большой поддержки, таких как массаж на пример, будет в тонусе и радовать вместе с общими результатами  

Ох уж мне это пиво....тоже всю фигуру испортило, и хоть и бросила эту заразу, вес так и остался со мной. Кстати мне тоже сложно набрать больше 1000 калорий, тренер орет, я плачу, но есть больше не получается? 

Это очень круто!