goE.r's Journal, 28 Jun 20

مساء الخير انا وزني ١٠٥ لاحظت ان ماشاء الله عليكي بتنزلي كيلو ف اليوم ممكن تساعدني و تقولي ازاي  

اي حدا عندو زياده بالوزن اكثر من ٢٠ كيلو بينزل كل يوم كيلو وممكن اكثر في حاله دايت وتقليل الكارب ودهون ومنع السكريات حينزل ٧ كيلوات بااسبواع واحد فقط عندي جم رياضي عن خبره هلاكلام تحياتي استمروا  

أول إسبوعين بس اللي بيكون خسارة الوزن من ٣ ل ٥ كيلو وعلى حسب الوزن... أصلاً المفروض الشخص ميخسش أكثر من كيلو واحد في الإسبوع عشان يتفادي خسارة الكتلة العضلية، الترهلات والمشاكل الصحية.. الخسسان السريع معناه إن الجسم ممكن يتخن تاني.. الصح من نص كيلو لكيلو 

بص انا مريض كليسترول ودهون ثلاثيه وده زى منتا عارف خطر على القلب فأنا ببزل مجهود شويه يعنى بلعب ساعه ونص كارديو وتمارين مقاومه بلس انى بمشى تقريبا ساعتين فى اليوم مع طبعا تقليل الاكل اما بالنسبه ليك فلاحسن حاول تخسس ببطء هيبقى افيد ليك ومتستعجلش هو الموضوع موضوع صبر مش اكتر وانتظام فى التغذيه بلتوفيق