|
Деликатный вопрос:
кто сталкивался с запорами при снижении калоража? Ушла на 1100, конечно не выдерживаю строго. Каждый день число калорий плавает, но сейчас стараюсь держать среднюю 1200-1300 и месяц или уже больше, как страдаю запорами. Вроде стало полегче после добавления отрубей. И с циклом беда. Девочки, у кого подобные проблемы? Какие советы? Может кто общался с врачами на этот счёт?
🌸🌸🌸Благодарю заранее за отклики 🌸🌸🌸
|
1214 kcal
|
Fat: 40.96g | Prot: 85.91g | Carbs: 147.14g.
Breakfast: Нектарины, Гарнец Рисовая Мука, Черешня, Овсяные Отруби, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Отруби Ржаные, Помидоры Черри, Черешня, Гуакамоле с Помидорами, Оливковое Масло, Шампиньоны, Шекснинский Маслозавод Йогурт Кисломолочный 6%, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Кальмар. Dinner: Куриное Филе в Сметане, Сыр. more...
|
|
 Comments
Да, для меня запоры тоже проблема на маленькой калорийности. Вот подняла до 1600, вроде наладилось чуток. Ну на следующей неделе планирую уже до 1700-1800 поднять, думаю совсем норм будет. Про КД это только с врачем. Причин может быть множество и не в питании может оказаться дело.
28 Jun 20 by member: Юлия Graziosi
|
Также такая фигня. Как только больше 1500 для меня, уходит проблемка. Когда ела всё без разбору, вообще не было никаких запоров. Мне кажется, в метаболизме дело.
28 Jun 20 by member: temuerra
|
Для кишечника - клетчатка, это овощи и фрукты, если не хватает - отруби. КД - это, конечно к врачу, но для начала посмотрите, достаточно ли жиров в рационе, они женскому здоровью необходимы
28 Jun 20 by member: ochudo
|
Попробуйте повысить количество жиров в рационе:жирная рыба,авокадо, масло льняное или растительным салаты заправлять, рыбий жир можно попить.С проблемой запоров мне лично помогают молочные каши,вдруг и вам поможет
28 Jun 20 by member: Darina_1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Thermojetics26's Weight History
|