|
hafta son olsa bile ...durmak yok yolla devam...ara zamani💪💪
|
1409 kcal
|
Fat: 57.83g | Prot: 54.56g | Carbs: 178.18g.
Breakfast: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Çavdar Ekmeği, Yulaf Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Bal, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Un Kurabiyesi, Muz, Badem, Sütlü Kahve. Dinner: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Şehriyeli Pilav, Tavuk Sote. Snacks/Other: Kuru İncir, Badem, Kayısı, Yulaf Ezmeli Kurabiye. more...
|
|
2763 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (fast) - 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
55nuray61's Weight History
|