Nur Fitri Puspita Sari's Journal, 27 Jun 20

kalori yang dimakan diatas bmr dibawah tdee 

@velvey.. Terima kasih.. :) 

ini aplikasi apa kak? 

@anggi.. Aku langsung pencarian di google.. Kalkulator tdee indonesia..  

maksudnya tmggi ft sama in itu gimna sih ka 

@afaninkanza.. Ganti ke cm aja.. Bisa kok.. 

rmr, bmr sama tdee apa? 

https://senisehat.com/2019/03/25/mau-diet-ketahui-dulu-beda-tdee-dan-bmr/ 

nah aku jg bingung yg ini, katanya kalo defkal harus di atas bmr dibawah tdee tapi disana rekomendasi utk menurunkan berat badan malah di bawah bmr. gimana dong ya? 

Bner di atas bmr, coba simak link yg saya kirim itu 

setidaknya usahakan tetap memenuhi BMR nya. Sehat lbh penting drpd langsing 

kalo dr website atau aplikasi memang rekomendasinya berdasar angka aja kak, ngga ada pertimbangan resiko. Karna klo kita konsumsi dibawah BMR resikonya bisa ke metabolisme dan jg ke kesuburan. Jd harusny klo mau turun berat badan kalori yg dikonsumsi tetep diatas BMR dibawah TDEE ya kak 😊 

makan di atas BMR, biar tetep defkal cutting 500, tdeenya yg di taikin dengan cara olahraganya sama aktifitasnya diperbanyak 

yg baik kata nya sih dibawah tdee diatas BMR.. jadi potong aja kalori sebesar 15%, 20% atau 25% dari TDEE mendingan turun perlahan biar tetep nyaman dan sehat. kalau baru mulai coba dulu potong 15%, kalau udh nyaman coba lagi ke 20% sampe maksimal 25%.. dan perbanyak makanan yg bernutrisi tinggi namun rendah kalori.. karena utk menjaga agar bb ideal memang kita harus menerapkan pola makan sehat selamanya.. semangat berjuang.. 

terimakasih kaka kaka semua, aku baru faham:) 

ini aplikasi apa ya kak ? 

Pas BMR aja kak. Aku nonton yutubnya dr Dion soalnya 

Bagus sih ikutin saran dokter yg emg tau fisiologis manusia kyk gimana. Sarannya pasti berdasarkan itu jd baik buat tubuh kita. 

apl nya apa ya