Сахар лучше не есть. Я имею ввиду сахар-песок,в чай,кофе,компот и т.д.
26 Jun 20 by member: ocheret76
|
Сахара достаточно содержится в продуктах питания
26 Jun 20 by member: no.feelingg
|
я про граммы так его никуда не буду добавлять. Знаю что его много во фруктах и не хочу переборщить
26 Jun 20 by member: naty_cry
|
Углеводы из фруктов и ягод,нормально набирать.В меру,конечно.Смотря сколько у вас углеводов в общем, в сутки.
26 Jun 20 by member: ocheret76
|
26 Jun 20 by member: anastasiiio
|
Я стараюсь поменьше есть, но если захочется, то ем сладкое спокойно. Просто не делайте сладкое основой рациона и будет всё ок)
26 Jun 20 by member: Маргарита221
|
Если хотите достичь поставленной цели - то нисколько 🤷♀️
26 Jun 20 by member: InnaKeto
|
20% от основного питания могут быть сладости. Кушайте в удовольствие, но не переборщите
26 Jun 20 by member: polina.kulik.05
|
Попробуйте отказаться от сахара в напитках (можно заменить стевией)
Часто,когда самой хочется сладкого - ем финики или орехи,обычно хватает.
В целом,если добивать норму белков и жиров,кушать больше не хочется)
26 Jun 20 by member: ave~lin
|
ВОЗ рекомендует ограничиться 25 граммами (6 чайных ложек) сахара в день. Где-то читала о средней цифре в 30гр
26 Jun 20 by member: Tlen-len
|