|
teman teman mohon masukan nya, kira2 ini sudah aman belum asupan kalorinya dr pagi sampai malam
|
1395 kcal
|
Fat: 47.18g | Prot: 90.15g | Carbs: 171.69g.
Breakfast: Madu, Ellenka Fiber Creme, Kraft Cheddar Cheese, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: ABC Saus Sambal , Dada Ayam, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Bengkoang, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nanas, Tempe, Nasi Merah. Snacks/Other: Tropicana Slim Stevia Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nutrijell Jelly Powder Coklat. more...
|
|
2109 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Cardio - 15 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
kebutuhan harian serat wanita 25-30 gr /harinya kak
23 Jun 20 by member: gagalmulu
|
Proteinnya masih kurang dikit, lemaknya agak lebih dikit kak. 👍🏻👍🏻
23 Jun 20 by member: Rianayanti
|
coba penuhi kbthan seratnya pake ngemil bengkoang mbakk itu lumayan tinggi seratnya
23 Jun 20 by member: Ayuningtyasdinda
|
asal jgn lewat dri target kalori harian aj ... klw lewat dri kalori harian nanti tambah naik badan.x ...
23 Jun 20 by member: yusufuchu55
|
Owh... Makasih semua nya... Saya baru pake app ini, selama ini cuman itung2 gitu aja...
Makanan yg tinggi protein apa aja ya selain ayam?? Gag mungkin ayam terus... 🤔
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
Mohon info untuk brp kebutuhan lemak, protein, Karbo untuk kita yang perempuan perhari nya...
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
kakak itu udh diatas BMR?
23 Jun 20 by member: revina74
|
Gmn cara cari BMR n tdee nya? Kmaren udah pernah tapi lupa... BB ku 68 n TB 158... Mohon kasi tau y tmn2😔
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
cewek rata2 makan jgn dibawah 1200 ya, kasihan oraan tubuhmu
23 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
di google banyak kak, cari aja hitung tdee dan BMR. jangan ngira2 ini udah cukup gak krna kebutuhan org berbeda2 sesuai umur, aktivitas dll.
23 Jun 20 by member: UmmuUmar17
|
Iya barusan tadi google ☺️
BMR ku 1300 dan tdee 1900... Jadi berapa ya harus nya kebutuhan kalori harian tepatnya untuk penurunan BB ?? Apa di 1500 kak??
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
Berarti minimal kakak makan 1300 keatas. AKG ny 1400-1500 an
23 Jun 20 by member: revina74
|
Mau nanya lagi nih kak... Kalian kalo input data harian nya apa sedetail mgkin, misalkan minyak nya, garam nya... Di input juga kah?
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
23 Jun 20 by member: Real irwanti
|
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
@nurul : harus detail. Bawang cabai kemiri merica kalorinya juga pada lumayan loh. Jgn cuma bahan nya aja, tp bumbu2 jg di input
23 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
@bunda delisha... Ok Bun.. makasih ya...
Bun
udah lama pake FS ini? Udah turun brp?
23 Jun 20 by member: nurul_hikmah16
|
Di aplikasi ya udah ad targetnya kak. Kalau normalnya kebutuhan karbo itu berkisar 50-60%. Protein 10-15% dan lemak 20-25%.
23 Jun 20 by member: tikaedwar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurul_hikmah16's Weight History
|