|
اهم الخطواط بالرجيم(الدايت) 1-شرب المي كتيير 2-ليمون اقل شي 1 ليمونة 3-بعد السعة سبعة اكل مافي× 4-النوم الكافي 7-8ساعات 5-الرياضة حتى لو شوي تمارين مشان مايترهل الجسم× 6-الابتعاد عن الحلويات واستبدالهم ب الفواكه 7-التقليل من النشويات خلونا نشجع بعض
|
722 kcal
|
Fat: 19.06g | Prot: 25.14g | Carbs: 123.30g.
Breakfast: التفاح الأخضر, الخيار (مع القشرة), الموز. Lunch: شوربة العدس. Dinner: الأرز الأبيض, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم. Snacks/Other: المراعي حليب قليل الدسم, مكسرات الفستق المحمصة و المجففة (مع الملح), بذور عباد الشمس المقشر المحمص و المجفف, البطيخ, السكر االعادي. more...
|
|
1890 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 8 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
اكيد انتو لح تقولوا انا ما نزلت ولا كيلو وعم أعطي نصائح بس انا آبل ما اعرف البرنامج كنت عم اتبع دايت وخسرت 15 كيلو ب شهر ونص وابل عملت كتتير رجيمات وفشلت بس بعدين نجحت ومكملي اذا لله راد فا صار عندي خبرة 😌😌
بتمنى تكون عجبتكن النصائح واكيد في
كتير نصائح تانية ونشالله لح نزلا
خلونا نشجع بعض
22 Jun 20 by member: kafagwy270
|
22 Jun 20 by member: الصافي
|
05 Aug 20 by member: Mo7amd_live
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kafagwy270's Weight History
|