|
متل مالكن شايفين صار وقت العشا(179) س .ح الساعة:7:00 مسائا الغدا مكون من : كاسة مي كبيرة+ 3 معالق رز +زبدية من اللبن او الزبادي اهم خطوة برجيم (الدايت )ما نحرم حالنا من شي حتى ما نستسلم
|
722 kcal
|
Fat: 19.06g | Prot: 25.14g | Carbs: 123.30g.
Breakfast: التفاح الأخضر, الخيار (مع القشرة), الموز. Lunch: شوربة العدس. Dinner: الأرز الأبيض, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم. Snacks/Other: المراعي حليب قليل الدسم, مكسرات الفستق المحمصة و المجففة (مع الملح), بذور عباد الشمس المقشر المحمص و المجفف, البطيخ, السكر االعادي. more...
|
|
1890 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 8 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kafagwy270's Weight History
|