chefabbass's Journal, 20 Jun 20

شيف مبدع 👏👍 

@زهراءحامد تسلمي يارب  

سؤال في البرنامج ده قاصد ايه بال Calories remanning يعني دي المفروض لسه اكلها ول دي الما اتحرقت 

@Aisha Noman بيقصد فيه كمية الكالوري يلي فاضلة الك عبرنامجك يلي ماشية عليه  

طيب معليش سؤال تاني في ساعات النوم لمن اكتب ٨ بتتطلع معاي rest 15 كيف ممكن اكون حرقت كل هذا الكم من السعرات 

@Aisha Noman12341234 بصراحة ماعندي فكرة ، بس الجسم لازم ساعات النوم لاتقل عن ست أو ثمانية ساعات يوميا، وانا بصراحة ماشي عدايت وعم اكل كلشي بالحسابات والميزان وعم احسب كلشي كان من دهون لكربوهيدرات لكاربز، وحمدلله صرلي حوالي شهرين ونازل حوالي ١٥ كيلو، وعم اكل ٤ وجبات باليوم ، بالنسبة الي موضوع سهل لأن بتعامل بالأكل بشكل يومي وكل شغلي عالميزان بحكم شغلي كشيف، مثلا انا جسمي عطولي ووزني وعمري لازمني كلي يوم. ٢٣٠٠ كالوري عم شيل منهم ٣٠٪ لأن مش عم اعمل رياضة ، يعني باليوم عم اكل واستهلك حوالي ١٣٠٠ ل ١٥٠٠ كالوري 

انا نزلت البرانامج جديد وماعم افهم عليه ممكن حدا يشرحلي  

شكرا جزاك الله خير