|
Появилась проблема, кто сталкивался помогите. худею уже 6-ой месяц. С этой недели стала поднимать калорийность с 1900-2000 до 2100 и столкнулась с тем, что я не хочу есть от слова совсем. все 5,5 месяцев я знала что я хочу на завтрак, обед и ужин, был аппетит, не было КП совсем, но и не было, что кушать не хотелось и ела на мало калорий. Со вторника я просто заставляю себя есть, я не хочу, не завтракать, ни обедать ни ужинать, хочется только пить квас постоянно (такого не было вообще, квас был в холодильнике последние 3 месяца муж постоянно покупает) и бывало что выпью в неделю пару стаканов в охотку. тут я хочу квас постоянно, открыть холодильник и понимаю что я вообще не хочу не сладкое, ни овощи, ни мясо, ни рыбу, не хочу ни роллов ни пиццу или шаурму и любые другие продукты. Может у кого было такое было, я не понимаю что происходит и что делать. и ещё появилось необычайное чувство насыщения. съем 200 гр еды, ощущение, что как шарик. раньше первое, второе, обязательно вкусняшка и стакан чая. понятно что желудок мог сократиться, но это как-то так резко произошло. я не понимаю как мне теперь набирать норму калорий, а больше всего боюсь, что вдруг накроет КП из-за того, что не хочу есть.
|
89.2 kg
Lost so far: 17.9 kg.
Still to go: 21.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2125 kcal
|
Fat: 116.29g | Prot: 67.94g | Carbs: 219.15g.
Breakfast: Astoria Бургер Соус, Умалат Сыр Адыгейский, Чудо Йогурт Питьевой Персик-Абрикос, Коровка из Кореновки Крем-Десерт в Вафельном Рожке. Lunch: Оладушки Куриная с Кабачком, Салат Сыр, Фасоль, Соленый Огурец, Сухарики, Майонез. Dinner: Коммунарка Алёнка Вафельная Конфета, Аппетиссимо Фрукты в Желе Персик, Zero Соус Карривурст, Салат Овощной с Маслом, Сыр Адыгейский, Мираторг Колбаски Ароматные, Макфа Макароны Отварные, Джаз Арахис Жареный Соленый, Очаковский Квас. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|
 Comments
Я не боюсь сахара и калорий в отличие от вас. И 40 ккал на 100 мл это немного.
20 Jun 20 by member: ksufit1018
|
я в таких случаях просто не ем и жду когда появится чувство голода, иногда могу пропустить один приём пищи, иногда и день не поесть, вот вас квас манит, а я могу весь день есть только фрукты, но чаще всего к вечеру или на следующий день аппетит возвращается
20 Jun 20 by member: induein
|
Induein у меня вроде бы тоже возвращается. Первый раз такое что неделю не было, если бы не подъем на поддержку я бы и не переживала. Видимо жара, месячные, головные боли, все сложилось в одну мозайку.
20 Jun 20 by member: ksufit1018
|
Может, стресс? У меня такой период продолжался примерно месяц. Даже традиционно любимые блюда не вызывали аппетита. Есть себя не заставляла. Потом аппетит снова появился, ничего лишнего при возврате к норме питания не набралось:)
20 Jun 20 by member: maybefree
|
тоже не могу дойти до нормы,топчусь на одном месте,выше 2200 не получается.Арахисовая паста каждый день почти,пытаюсь ей нагнать калории.Жарко,есть не хочется.
20 Jun 20 by member: azov1983
|
паста аразисовпя, кокосовая,урбечи,чтоб ккал набрать, с что ч л а 100+ккал тоже не плохо при таком раскладе как у вас. организм решил отдохнуть, у меня тоже бывает несколько дней подряд только чай с хлебцем,или с йогуртом, не хочется есть, жара. хотя много хожу 30-50000шагов в день, но все равно аппетит не нагуливается.
20 Jun 20 by member: светулек-svetulek
|
Я бы даже сказала что шаги и тренировки влиять с точностью до наоборот у меня. Только пить хочется. Просто я никогда так не реагировала на жару и не понимала фразы: так жарко есть вообще не хочется, мне всегда хотелось особенно вкусненькое, вредненькое) Поэтому я первый раз просто за последние 23-25 лет как отчётливо себя помню и жру испытываю такое, это круто, это офигенное чувство!
20 Jun 20 by member: ksufit1018
|
Если ваша цель в повышении калоража, то обратите внимание на калорийную плотность.
Одно количество углеводов в овощах и в каше даст большую разницу в объёме.
Хлеб объемней макарон. Животные жиры объемней растительных (не всегда, но часто).
Если большие порции для вас некомфортны, попробуйте использовать в качестве источников БЖУ менее объемную еду. Дополнительный плюс - чаще всего она ещё и вкусней.
20 Jun 20 by member: AntonMorozenko
|
Я худею ровно 2 месяца, аппетит колеблется. Я думаю, это связано с женским циклом. То неделя зажора (перед критическими днями), то есть совсем не хочу (в начале цикла). Себя не насилую, пью больше воды. Когда не хочется есть, кушаю что-то небольшое (немного творожка, фрукт, орешки).
20 Jun 20 by member: Радужка3005
|
feelona83. 👍👍 Вы молодец! Очень приятно читать человека у которого такой подход. А то эти "я на 1000кк, в меня больше не влазит" "зачем столько, вам не многовато")))
20 Jun 20 by member: Красатуля)
|
Я бы не стала мучиться и не ела бы, раз организм протестует, стараюсь прислушиваться к нему. Может ему требуется только жидкость и минимум углеводов.
16 Jul 20 by member: Olgriva
|
Я извиняюсь, а 2000 калорий это вам приложение посчитало ? Я понимаю , что учитывается много факторов в этом вопросе , но я ем на 1400 по приложению, при этом мне надо скинуть всего пару кг. Я когда увидела ваши 2000 , у меня аж глаза округлились 😳
16 Jul 20 by member: seminsveta
|
Seminsveta по приложению 2400 для похудения. Я ем меньше. Поднималась до 2250 и все-равно худела. Сбросила уже 20 кг и 18-19 см в объемах. У меня нормальный рост, нормальная конституция, средний уровень физических нагрузок почему 2000 должно быть много?
16 Jul 20 by member: ksufit1018
|
seminsveta. А какой у вас вес, рост? Что приложение насчитало вам так мало. 🙄 Обычно малоешки сами себе дефицит устанавливают))) или из серии вешу 47кг хочу 45кг)))
16 Jul 20 by member: Красатуля)
|
feelona83 мне просто программа посчитала 1400. Наверное у вас возраст намного меньше моего. У меня 163 рост , вес сейчас 60, был 66. Похудела я с диетологом , но диета была довольно жёсткая. Вот возраст мой 46, наверное в этом дело.
17 Jul 20 by member: seminsveta
|
seminsveta. Я сейчас забила ваши данные, программа выдаёт 1900кк.вы с активностью что-то не так забили
17 Jul 20 by member: Красатуля)
|
При быстром похудении 1600кк.
17 Jul 20 by member: Красатуля)
|
Красотуля ). Рост 163. Просто я так думала , что и 1400 это много 🙈. Трудно будет столько есть. Активность слабая. Работа сидячая, передвигаюсь на машине, но пару раз в неделю стараюсь делать кардио по часу. Это я люблю. Скажите , а процентное соотношение БЖУ какое соблюдаете? Мне рекомендовали угли 40, остальное по 30.
17 Jul 20 by member: seminsveta
|
seminsveta. Это всё индивидуально. 40|30|30 если для вас комфортно, то и хорошо. У меня 50|30|20,но я слежу только за жира и чтобы не было меньше 60гр в день. Остальное как получится.
17 Jul 20 by member: Красатуля)
|
Красотуля), спасибо большое 🌸
18 Jul 20 by member: seminsveta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ksufit1018's Weight History
|