SashaKulavskiy's Journal, 19 Jun 20

Молодец, что бегаешь, но зачем весь этот подсчет калорий? Остановись, пока не слишком поздно. Достаточно активности 

Поменьше всякой дряни, в виде чипсов и т.д. и побольше активности из того, что нравится, футбол, велосипед, плаванье, больше гуляй, этого достаточно будет. Ты молодец! 

А подсчёт калорий очень нагладно показывает, что именно и сколько съедается, постепенно начинаешь менять состав еды в пользу более полезных и сытных. Так как раз легче контролировать и убирать лишние вредности типа чипсов, газировки, пирожных и пр. Другой вопрос, что нужно следить за уровнем установленного потолка калоража в день, чтобы он был максимально высоким для этого возраста, роста и уровня активности. В 13 самый рост ещё, нужно много белка для роста, достаточно жира для гормонов и правильных углеводов для активности и моторики. Это уже сложнее. Поэтому будьте аккуратны, не занижайте, лучше и правда заняться активным спортом, чтобы компенсировать возможные превышения этого потолка.  

Привет! Мне 14, мы почти ровесники)) Я тоже на пути похудения, желаю тебе удачи💪 

Отличный подход, без переусердствований) 

600 грамм за месяц??? За 1 день обычно столько уходит 

SvetAgata, автор блога — мальчик) Ему в самый раз. 

Вы замечательный! 💫 

Спасибо всем за комментарии. За замечания, советы и поддержку. Понимаю, что для некоторых факт о том, что какой-то маленький мальчик худеет, пугает. И не сказать, что такое отношение мне не нравится, ведь я понимаю риск, но я решил, что буду этим заниматься. И пусть это не будет полноценным похудением, а просто полезной привычкой считать калории. Очень рад, что кого-то интересует мой прогресс, так что буду продолжать выкладывать фото и результат. Также у меня написано, что мне 13 лет, так было с создания моего профиля, которому 5 дней. Но правда в том, что 13 мне исполнится только завтра. Надеюсь, не напугал ещё больше ) Всем ещё раз спасибо! 

Дорогой Саша! Считать калории - это не всегда полезная привычка, к сожалению. Почему? Потому что подсчет калорий - это средство контроля. Контроль может вылиться в слишком жёсткий дефицит калорий, а это очень вредно, и особенно вредно для растущего организма. Я очень надеюсь, что у тебя все будет хорошо. 

Привет, Саша! Ты молодец! Я бы гордилась таким сыном! Моему сыну 10 лет, и я надеюсь , что к 13-ти годам он тоже научится сам делать окрошку 😆👍🏻. По поводу подсчета калорий, это можно делать первое время, чтобы примерно знать калорийность потребляемой пищи. Думаю, потом будешь знать автоматически. Не стоит злоупотреблять дефицитом. Растущим мышцам нужна энергия! Приветствую твой отказ от фастфуда. Борюсь по этому поводу со своими детьми 😊. Потому что это важно не только для веса, но и для здоровья в целом. Но иногда можно 😉. Основное правило для растущего организма не только сбалансированное питание, но и побольше ДВИЖЕНИЯ! Любого, какое нравится. Это , думаю, самое важное! Ты и сам это понимаешь. Удачи тебе во всём! И с наступающим! 

думаю было бы хорошо, если бы ты все это делал с приглядкой родителей, а так удачи тебе, хорошо что ты уже в этом возрасте думаешь о своем здоровье! 

eisshake77, спасибо большое!) 

С Аллой не согласен. Подсчет ккал и ведение пищевого дневника, как минимум, сбор отличной статистики. Это один из самых ресурсозатратных элементов любого исследования, и один из самых важных. Пошли отеки? Можно посмотреть, что ел на неделе. Чувствуешь усталость, разбитость? Смотришь, чем отличается питание. Вес подрос? Может, залило - смотришь БЖУ, состав продуктов. Это поможет диагностировать аллергии, непереносимость, выявить причины набора/снижения массы, различных заболеваний. Плюс, это часть упорядоченного образа жизни, который может распространяться и на другие сферы. 

Lelja63, мама знает о моём питании, ежедневно её информирую :) Спасибо! 

Как жить - решать только тебе. Ну, и родители тоже принимают в этом участие как минимум до 18:) По твоим описаниям, мама у тебя классная, так что тут всё хорошо) Могу разве что предложить на рассмотрение приобретение фитнес-браслета типа Mi Band. Он довольно дешевый, но при этом собирает очень много данных - Активный и Пассивный обмен, пульс в покое, вариабельность пульса, возможно, умеет в VO2max. Если он будет просто висеть на руке, то, в случае чего, можно будет проанализировать нужный отрезок жизни более подробно, и сделать выводы. 

AntonMorozenko, был у меня год назад Mi Band 3. На 12 лет подарили. Тогда ещё не собирался следить за здоровьем, но с удовольствием носил. Один раз на физкультуре снял, уже пропал! Но ещё не поздно, может попрошу новую версию в подарок. 

Ну что за люди, даже Mi Band без просмотра оставить нельзя) Я к ним раньше не особо тепло относился, но наткнулся недавно на обзор, впечатлило, маме купил. Что радует дополнительно - обилие ремешков, и коллекционное издание с циферблатами по Евангелиону) 

mrrybinaig, спасибо! :) 

AntonMorozenko, у каждого свой опыт подсчёта калорий, надеюсь, у вас он будет удачным. Но если бы я вернулась в свои 113 кг, я бы не стала считать, а проанализировала, почему я эти кг набрала и работала бы с причинами. Сейчас мы разговариваем с ребенком. Моему сыну 14 лет. Я счастлива, что ему не приходит в голову считать калории, даже видя перед собой маму с весами в руках.