|
udah hampir 2 bulan ga PMS,sampe bertanya2 ko mensnya kaya ga normal..setelah ku liat2 youtube apa yang menyebabkan mens ga normal salah satunya stress dan berat badan berlebih..alhasil ku panik karna takut banget gendut sampe ganggu mens..karna bb naik 5 kg dan mencapai 100kg😭 dan tidur selalu di atas jam 12 malem..setelah itu ku mulailah semingguan defisit kalori dan aerobik 30menit di tambah ikut challenge chloe ting alhasil alhamdulillah mensku normal kembali😢🤗
|
1901 kcal
|
Fat: 63.73g | Prot: 91.38g | Carbs: 247.06g.
Breakfast: Bawang Bombay Dimasak , Tempe Goreng, Saus Barbekyu, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel, Tahu Kukus, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Dada Ayam, Telur Rebus. Lunch: Bakso Daging Sapi, Tempe Goreng, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Dinner: Bakso Daging Sapi, Bihunku Rasa Soto, Naraya Susu Kedelai. Snacks/Other: Ubi Goreng, Pisang. more...
|
|
3036 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Aerobics - 30 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|