janethejinny's Journal, 17 Jun 20

집에서 드레싱 없이 닭가슴살샐러드 해오고, 스타벅스에서 샌드위치 사와서 맛과 탄수화물 영양을 보충해줬어요. 체중계에 숫자가 조금 내려갔는데, 다신 올라가기 싫어서 칼로리 적게 먹으려고 노력중이에요. 너무 적게 먹으면 몸이 에너지 비축하려고 하고 그래서 대사에 좋지 않은데 참 그게 어렵네요. 잘 챙겨먹으면서 더뎌도 오래 건강한 습관 유지하고 싶어요.

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1081 kcal

Fat: 29.59g | Prot: 90.26g | Carbs: 111.48g.   Breakfast: 방울 토마토, 달걀, 삶은 계란흰자, 소와나무 뼈가 좋아하는 고칼슘 치즈, 그로서리서울 조각 단호박, 이마트 오트밀. Lunch: 스타벅스 (Starbucks) 그릴드 쉬림프 치아바타, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 블랙 올리브, 방울 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이). Dinner: 야채샐러드 (드레싱없이), 파프리카, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. Snacks/Other: 다앤하 칙피스틱 단호박 (다앤하). more...

1849 kcal

Exercise: Stair Climber (Stepper) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...