|
Hari ini saya coba makan seperti biasa waktu belum diet dulu, tapi saya ukur semua makanannya, itu 2433 kcal ternyata sedangkan TDEE saya di 2030 kcal.
Pantesan aja dalam 10 tahun naik dari 67kg ke 95kg wkwkwk, dan ini makan normal harian dulu, belum kalau jalan keluar makan kebuli kambing, pizza, kebab, jco, dunkin donut, martabak orins yg penuh coklat itu wkwkw..
Yah jadi gede asupan kalori seharian ini, besok2 terpaksa ngurangin makan deh hehe.
|
2456 kcal
|
Fat: 120.44g | Prot: 150.86g | Carbs: 276.09g.
Breakfast: Monde Chocolate Chip Cookies, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Nissin Sagu Keju (30g), Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Maicih Keripik, Nasi Putih, Kurma. Lunch: Telur Dadar, Nasi Uduk, Tomat, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Sambal Goreng, Maicih Keripik, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kue Lidah Kucing. Dinner: Sambal Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, Bakmi, Nasi Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bakmi. more...
|
|
1997 kcal
|
Exercise:
Showering - 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|