|
Как вы думаете сколько воды необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности? Ища информацию, я наткнулась на интервью координатора ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюса Гордона.
Он заявил, что не существует стандарта, определяющего, сколько воды человеку необходимо пить. Он отметил, что норма потребления воды разными людьми зависит от многих факторов. “Представьте, что Вы весь день работаете под палящим солнцем или занимаетесь спортом. И Вы можете потреблять от одного - двух литров до очень большого количества воды. Это также зависит от пищи, которую Вы едите, от Вашего веса, метаболизма, возраста”, - подчеркнул он.
При этом эксперт заметил, что существуют рекомендованные объемы потребления жидкости, но это не обязательно чистая вода. Необходимый объем мы можем пополнять не только чистой водой, но и различными напитками, лучше не сладкими, и даже сочными фруктами.
Также существует исследование о влиянии слишком большого количества воды на организм человека и полученные материалы говорят о не меньшей опасности, чем обезвоживание.
Отмечалось, что в среднем взрослому человеку необходимо выпивать порядка 2 литров воды, однако почки здорового человека способны обрабатывать не более 800 мл воды в час. Исходя из этого, если человек за это время выпивает большое количество воды, его организм начинает накапливать жидкость в клетках. В этом случае снижается уровень натрия в крови, что затрудняет регулирование кровяного давления. Поэтому объем выпиваемой жидкости необходимо четко разделять на приемы, дабы не загружать организм в целом и почки в частности. А также важно найти ту самую “золотую середину” в количестве потребляемой жидкости.
А что Вы думаете на этот счет? Какой Ваш объем потребляемой жидкости?
PS. Я заведомо не затрагивала тему сладких и газированных напитков, ибо она еще более спорная.
|
1211 kcal
|
Fat: 48.21g | Prot: 98.69g | Carbs: 98.71g.
Breakfast: Кофе, Фриттата_1. Lunch: Щи с Мясом, Белый Хлеб. Dinner: Филевское Щербет Яблоко-Груша, Домик в деревне Сметана 20%, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста. Snacks/Other: Груша, Морская Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). more...
|
|
1705 kcal
|
Exercise:
Cardio - 25 minutes, Google Fit - 23 hours and 35 minutes. more...
|
|