Afza20's Journal, 16 Jun 20

mantap keren 

setuju aku suka kata2 mu  

Putrifauziahindah: app fat secret ini untuk menghitung kisaran kalori input dan output yang masuk dan perkembangan program yang kita ikutin kak, penurunan BB/naikin Bb/atau maintance. Dan kalau untuk melihat before-after it setelah kita bandingin dengan foto² kita sebelumnya kK gitu aj sih kalau aku, semoga membantu😊 

Reydounna: boleh cek berapa angka BMR dan TDEE nya dulu kak biar agak sedikit akurat, di tdee.calculator search aj di google kalau bingung. Nah dari situ kakak bisa cut (kalau untuk program penurunan BB) dari TDEE cutting 100 s/d 400 aj max. Tapi masih melebihi BMR ya. Contoh. BMR kakak 1200 dan TDEE kakak itu 2000. Berarti kakak bisa makan di angka 1600kkal gitu kak biar amanny. Memang ga secepat diet² extrim penurunan BB nya, tp inshaAllah ga jadi yoyo dan kitanya enjoy menjalani dietny dan longlast menjadi lifestyle. Gitu kak😊 

Wfbudiman: kalau ak pribadi untuk sarapan lebih milih makanan yang real food kak. Untuk memulai hari ak biasain gitu. Jdi kalaupun siang atau malamny agak kacau, tp sedikit tidak menghambat metabolisme, untuk ak pribadi ya. Soalny sistem metabolisme orang satu dan lainnya berbeda²😊 

Alviasramlan & Niabawel54: terimakasih semua 🤗 

wah keren kak.. Moga bisa segera ikutan juga posting before afternya😍 

Deviasugian: terimakasih kak, pasti bisa kok asal konsisten, semangat selalu kak💪 ditunggu postingan before-afternya heheheh🖤 

Sip.. Makasi kak.. Tetap semangat 💪🏻💪🏻😊 

wahhh prinsip kita sama kak 😍😍 

sama  

Makasih ka🥰 

Pahaaaaamamm... Makasih kaaa 

Deviasugian, vickydebora, risa athala, putrifauziahindah, reydounna: semangat semuanya untuk hidup sehat, 💪💪💪 

setuju kak sama captionnya, semangatttt 

Alingrace16: terimaksih, semangat juga kak 💪 

Ada yang tau ga cara ngilangin perut buncit/gendut? 

Putrifauziahindah: defisit kalori kak😊 

Afza20: gimana ka cara nya,aku masih belum ngerti 

Putrifauziahindah: bw tinggi kakak brp? boleh cek berapa angka BMR dan TDEE nya dulu kak biar agak sedikit akurat, di tdee.calculator search aj di google kalau bingung. Nah dari situ kakak bisa cut (kalau untuk program penurunan BB) dari TDEE cutting 100 s/d 400 aj max. Tapi masih melebihi BMR ya. Contoh. BMR kakak 1200 dan TDEE kakak itu 2000. Berarti kakak bisa makan di angka 1600kkal gitu kak biar amanny. Memang ga secepat diet? extrim penurunan BB nya, tp inshaAllah ga jadi yoyo dan kitanya enjoy menjalani dietny dan longlast menjadi lifestyle. Gitu kak😊