16 Jun 20 by member: Alviasramlan
|
17 Jun 20 by member: niabawel54
|
Putrifauziahindah: app fat secret ini untuk menghitung kisaran kalori input dan output yang masuk dan perkembangan program yang kita ikutin kak, penurunan BB/naikin Bb/atau maintance. Dan kalau untuk melihat before-after it setelah kita bandingin dengan foto² kita sebelumnya kK gitu aj sih kalau aku, semoga membantu😊
17 Jun 20 by member: Afza20
|
Reydounna: boleh cek berapa angka BMR dan TDEE nya dulu kak biar agak sedikit akurat, di tdee.calculator search aj di google kalau bingung. Nah dari situ kakak bisa cut (kalau untuk program penurunan BB) dari TDEE cutting 100 s/d 400 aj max. Tapi masih melebihi BMR ya. Contoh. BMR kakak 1200 dan TDEE kakak itu 2000. Berarti kakak bisa makan di angka 1600kkal gitu kak biar amanny. Memang ga secepat diet² extrim penurunan BB nya, tp inshaAllah ga jadi yoyo dan kitanya enjoy menjalani dietny dan longlast menjadi lifestyle. Gitu kak😊
17 Jun 20 by member: Afza20
|
Wfbudiman: kalau ak pribadi untuk sarapan lebih milih makanan yang real food kak. Untuk memulai hari ak biasain gitu. Jdi kalaupun siang atau malamny agak kacau, tp sedikit tidak menghambat metabolisme, untuk ak pribadi ya. Soalny sistem metabolisme orang satu dan lainnya berbeda²😊
17 Jun 20 by member: Afza20
|
Alviasramlan & Niabawel54: terimakasih semua 🤗
17 Jun 20 by member: Afza20
|
wah keren kak.. Moga bisa segera ikutan juga posting before afternya😍
17 Jun 20 by member: deviasugian
|
Deviasugian: terimakasih kak, pasti bisa kok asal konsisten, semangat selalu kak💪 ditunggu postingan before-afternya heheheh🖤
17 Jun 20 by member: Afza20
|
Sip.. Makasi kak.. Tetap semangat 💪🏻💪🏻😊
17 Jun 20 by member: deviasugian
|
wahhh prinsip kita sama kak 😍😍
17 Jun 20 by member: vickydebora
|
17 Jun 20 by member: risa athala
|
17 Jun 20 by member: putrifauziahindah
|
Pahaaaaamamm... Makasih kaaa
17 Jun 20 by member: indoarmy💜
|
Deviasugian, vickydebora, risa athala, putrifauziahindah, reydounna: semangat semuanya untuk hidup sehat, 💪💪💪
17 Jun 20 by member: Afza20
|
setuju kak sama captionnya, semangatttt
18 Jun 20 by member: alingrace16
|
Alingrace16: terimaksih, semangat juga kak 💪
18 Jun 20 by member: Afza20
|
Ada yang tau ga cara ngilangin perut buncit/gendut?
18 Jun 20 by member: putrifauziahindah
|
Putrifauziahindah: defisit kalori kak😊
18 Jun 20 by member: Afza20
|
Afza20: gimana ka cara nya,aku masih belum ngerti
18 Jun 20 by member: putrifauziahindah
|
Putrifauziahindah: bw tinggi kakak brp? boleh cek berapa angka BMR dan TDEE nya dulu kak biar agak sedikit akurat, di tdee.calculator search aj di google kalau bingung. Nah dari situ kakak bisa cut (kalau untuk program penurunan BB) dari TDEE cutting 100 s/d 400 aj max. Tapi masih melebihi BMR ya. Contoh. BMR kakak 1200 dan TDEE kakak itu 2000. Berarti kakak bisa makan di angka 1600kkal gitu kak biar amanny. Memang ga secepat diet? extrim penurunan BB nya, tp inshaAllah ga jadi yoyo dan kitanya enjoy menjalani dietny dan longlast menjadi lifestyle. Gitu kak😊
18 Jun 20 by member: Afza20
|