Harikasın tebrik ederim 👏👏
15 Jun 20 by member: Hatcik.
|
@kesenyağmur99 ben o dönemde hergün 1 saat yürüyüş yapardım kilo verdikce ağırlık antrenmanlarıda yapmaya başladım. Kış ayları dışarı çıkamadgım ıcın diyetisenim eliptik bisiklet almamı istedi . Dışarıya cıkamadgımhergun evde 1 saat eliptik yapardım dumbell setleri alıp evde bolgesel yarım saat ağırlık antrenmanı yapardım. Şimdide aynı disiplinle ilerliyorum. Haftanın 5 6 günü 1 saat yürüyüş ve evde minik ağırlıklarla tüm vcut ve bölgesel ağırlık çalısıyorum♥️♥️♥️♥️
|
Öncelikle tebrik ediyorum. 75 kilo farkta vücutta ister istemez spor bile yapılsa sarkma olur. Sizde de böyle bir sıkıntı olmadı mı? Olduysa bu sorunu nasıl aştınız (deri aldırma vs)
15 Jun 20 by member: emrahislek
|
Waow tebrikler gerçekten azmin zaferi spesifik bir diyet yaptınız mı yoksa az az her şeyden dikkat ederek mi yediniz biraz örnek verir misiniz?
15 Jun 20 by member: Svallbard
|
hiç sarkma görünmüyor bunu nasıl başardınız tebrikederim
15 Jun 20 by member: merdiz
|
@emrahhislekk olmaz mı ♥️ Uzun bir döneme yayarak o kiloyu ağırlık antrenmanı dahilinde yapmama ragmen uzun sürede vermiş olsam da ne kdar vcut bi anda boşalmıs olmasada özellikle karın bölgemde sarkma oldu. Ve karın germe ameliyatı oldum. Onun dısında kol bacak gbi bolgelerde olmadı zamana yayarak verdgım için spor destekli tatmın edecek şekilde o bolgeleri halettim ama eski resmime bakarsanız gobek bolgem ortada . O deriyi hiç bişey kurtarmazdı:) ✅🏋🏼♀️♥️♥️
|
Gobek bolgemde sarkma mevcuttu. Karın germe amelyatı olup fazla deriyi attım :) böyle düz karnımın olmasının sebebi deri fazlalıgındanda kurtulmus olmam ♥️♥️
|
15 Jun 20 by member: merdiz
|
15 Jun 20 by member: ayzennn
|
@ayşezkn 1 yıl diyetisyen kontrolunde beslendim daha sonra vcudumu tanıyarak ben yoluma devam ettim.. besin değeri yuksek porsiyonlu öğünlerim vardı şeker kızartma tüketmezdim gunde sadece 1 öğünde 1 dilim ekmek yeme hakkım vardı:) ama hiç aç kalmazdım:) besin değeri iyi olan seyleri tüketince insan aç kalmıyor:) şu andada o sekıl besleniyorum:)
|
15 Jun 20 by member: sedadilay
|
mükemmel bir gidişat tabikide sonucu da çok iyi bir sekilde alınmış tebrik ediyorum valla helal olsun
15 Jun 20 by member: MeryLaruv
|
Bende sabah akşam yürüyorum 10.000 adıma tamamlıyorum akşam yemeğimi yemeden önce ip atlıyorum yarım saat kadar evde de egzersiz yapıyorum göbek için ve basen için. Siz çok güzel zayıflamışsınız tebrik ederim sizi :)) Insallah bende öyle olurum ümidiyle💁♀️😊
15 Jun 20 by member: kesenyagmur99
|
Yağmur♥️ Bu hareketlerle beslenmene dikkat ederek istediğine ulaşamaman imkansız.. yaşamış biri olarak söylüyorum.. suan tek ihtiyacın destekledğin bu şeylerle sonuca ulaşmak için sadece sabırlı ve motivasyonu yüksek tutman...♥️ Motivasyonun düşük olduğu an ben burdayım ♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️♥️
|
15 Jun 20 by member: dnzctnky
|
15 Jun 20 by member: zeki1984
|
Tebrik ederim masallah 🙏🏻❤️
15 Jun 20 by member: kbranurr00
|
Çok teşekkür ederim iyiki varsın 🌼💗
15 Jun 20 by member: kesenyagmur99
|
15 Jun 20 by member: e_meliss
|
Allah sizdeki azimden hepimize versin inşallah
15 Jun 20 by member: TCHasanHuseyin
|