Chiedimi se solo felice - parte 2 😁 Che bello rivedere 10k dopo 3 mesi e mezzo, tra sfighe e impedimenti di ogni natura, seppur con con tempo 4 minuti più alto del mio solito. L’importante è essere ripartiti, in qualche modo 😊
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2518 kcal
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Fat: 54.84g | Prot: 155.95g | Carbs: 333.10g.
Breakfast: Milbona Skyr Vaniglia, Abramo Bruzzone Farina di Cocco, Fattoria Latte Sano Latte Parzialmente Scremato UHT, Prozis Oatmeal Bon Bon, Prozis Fiocchi di Avena Grandi. Lunch: Mela, Certossa Fette Biscottate Integrali, Naturalmentetuo Insalata Mista, Antica Fattoria Albume d'uovo Pastorizzato, I Freschi del Borgo Bresaola della Valtellina I.g.P., Acquafarina Piadina Integrale con Olio Extravergine di Oliva 3,8%. Dinner: Prozis Zero Dark Chocolate, Mela, Milbona Skyr Magro Bianco, BIOdì Farro Soffiato al Naturale, Conad Nocciole Sgusciate, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Fattoria Latte Sano Latte Parzialmente Scremato UHT, Prozis Oatmeal Bon Bon, Prozis Fiocchi di Avena Grandi. Snacks/Other: Aptonia Cereal Bars Red Berries. more...
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Comments
12 Jun 20 by member: gilda.sara
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Grande! Ottimo passo! Super
13 Jun 20 by member: iamglodjanbrahushaj
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Sara, riparto da qua ad aumentare il chilometraggio per la mia prima mezza, sperando che dopo l’estate si possa tornare a farle. Quella di Lucca è saltata causa covid, spero che quella di Pisa la facciano (anche se la vedo dura). Fisicamente sto benissimo e ho fiato da vendere, fosse per me farei 21k già domani, ma visto che ho già una certa e non avevo mai corso, preferisco arrivarci gradualmente 😅
13 Jun 20 by member: Forrest73
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Grazie Glodjan... in realtà è di quasi 25 secondi più lento rispetto al mio passo abituale, ma visto che sono stato fermo e che quando ho ripreso un mese fa ho avuto problemi di altra natura, per ora mi accontento 😉
13 Jun 20 by member: Forrest73
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13 Jun 20 by member: Maric89
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Bravo complimenti ed ottimo passo👏
13 Jun 20 by member: Francesco(FI)
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Io è già tanto se sto a 5' e 30'' anzi i primi km poi sono sui 6'.. Non sono un corridore eh, corro circa 3 vlt a settimana per massimo 18km a settimana.
13 Jun 20 by member: iamglodjanbrahushaj
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La "mezza" è stata la mia gara prediletta, se vuoi un consiglio non limitarti ai soli "lunghi" imposta un piano di allenamento anche sul medio e possibilmente anche con qualche seduta di intervallato (tipo fartlek un minuto a tutta e un minuto di recupero al ritmo un po più lento di quello che tieni nel lungo). Ogni tre settimane allunghi 2 km, appena arrivi a 16 diventa alla tua portata.
14 Jun 20 by member: emi.done
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Grazie emidone. Più o meno è quello che faccio già,
Prima del lockdown ero già arrivato a 16 Km perché a maggio avrei voluto fare la prima mezza a Lucca. Adesso riparto, incrementando di nuovo con calma perché ho paura di infortuni (e ho già avuto la sindrome della bandelletta all’inizio dell’anno). Per come mi sento io una mezza potrei anche farla domani, ma ho iniziato a correre da poco e ho già una certa, quindi serve cautela 😅
14 Jun 20 by member: Forrest73
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Brutta bestia la bandelletta ileotibiale. Cerca di curare in modo oseessivo la calzatura. Cambiala ogni 700 km e giustamente come già fai incrementa il chilometraggio con parsimonia. Per quanto riguarda il periodo maggio è già abbastanza tardi per una mezza che ti mette in ginocchio se trovi una giornata medicamente calda. Se puoi punta sulle manifestazioni autunnali sono uno spettacolo. Di dove sei che magari, se vuoi, ti consiglio qualche bella 21K (ne ho circa 150 alle spalle 😂😂😂😂).
14 Jun 20 by member: emi.done
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Apperò emirone 😄
Io sono di Viareggio, per quello avevo in programma la mezza di Lucca, visto che l’avevo praticamente a casa (era prevista il 3 maggio). Adesso punto, sempre se la fanno, a quella di Pisa a ottobre. Per le scarpe al momento non c’è pericolo, le mie brooks hanno appena 300 Km, sono proprio un novellino 😅 (per tutta la vita ho sempre odiato correre, ma lo scorso anno qualcosa è scattato e ora è una droga)
14 Jun 20 by member: Forrest73
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