olly73's Journal, 12 Jun 20

wie viele Kalorien hast du am Tag, dass so viele übrig bleiben?  

Mein Tagesbedarf liegt eigentlich laut app bei 2800kcal fürs abnehmen. Ich habe auf 2700 runter gestellt.  

Ahh, du bist ja auch echt gross :D bei mir sind es 1400 😭 

Ein Bild an einen Text anhängen geht leider nicht -nur anders herum- ein Text an ein Bild anfügen klappt. Der Text steht dann über dem Bild. 😉 

warum darfst du so viele Kalorien essen? 

Ich bin 1,98m lang. 😊 

Danke Alamida!  

🤣😂 wow 

Heb's Dir auf, die nächste Party kommt bestimmt. Bilder gehen nur beim eigenen Eintrag, nicht bei Kommentaren - oder habe ich Dich missverstanden? 

Wenn ich so groß wäre, hätte ich eine Top Figur😂🤣 

Wenn du satt bist, dann sparst du dir die Kalorien, jedenfalls würde ich das so machen 🙋🏻‍♀️ 

Marie, bei mir sind es nur 1200 kcal 😬 

Satt ist doch gut, dann musst du nix mehr essen, kommst so deinem Ziel näher, perfekt!  

🙉🙉🙉🙉🙉🙉 lalalalalaaaa... 1450...das ist 100 kcal über meinem Grundumsatz.... 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 😭😭😭😭😭😭😭 wie unfair meine Größe ist 😆😆😆😆 

Ich empfehle den Grundumsatz nicht auf Basis des aktuellen Gewichts, sondern gleich auf Basis des gewünschten Zielgewichts zu berechnen. Das erspart die später mit sinkendem Gewicht erforderliche Nachjustiererei. Bei erheblichem Übergewicht, sprich Adipoditas (BMI >30), empfiehlt es sich auch zur Berechnung einen Rechner mit Korrektur für hohe BMI (Broca Index Anpassung) zu verwenden (nicht den von FS). 

Seppi danke für den Tipp... aber 1275 lesen sich für mich noch grausamer als 1350 🤣🤣🤣 

Aber sinkt der Grundumsatz dann nicht? 

hab noch über 1100 und gönne mir jetzt schön Vital Kekse 😋❤ (leider keine Schoki mehr da)🤣 

Klar, sowohl Grundumsatz als auch ETB sinken bei Abnahme. Aber ich habe nicht vor auf Dauer nur den Grundumsatz von meinem Zielgewicht zu mir zu nehmen. So schnell muss ich mein Ziel nicht erreichen 😅 

ich hab noch 214 über und nehme diese mit ins Bett. wenn ich Glück hab bleiben mal 500 über. hab heute gelernt mit 1,92 hätte ich Normalgewicht 🤭😉