|
Как вести себя после достижения желаемого веса? После достижения 50 кг я раза три нормально так загрузилась на 1800-2000 ккал. А потом у меня наступила пора отсутствия аппетита. Ела на 1000-1200 ккал. Сегодня вообще не было аппетита, но поела, потому что надо поесть и со скуки еще лишнего напихала в рот :D Лишнего не оттого, что оно в РСК не помещается, а оттого, что ела, будучи сытой. В общем, я понимаю свою ситуацию так: "Я не знаю, что делать со своим весом". До этого была конкретная цель и цифра, теперь ее нет. Отсюда какая-то растерянность, расхлябанность и ощущение вседозволенности))) Поставлю-ка я для себя новую цель - 47кг... Может, не буду так рьяно к ней стремиться, да и вряд ли получится ее быстро достигнуть, но по крайней мере будет ориентир...
|
1388 kcal
|
Fat: 83.69g | Prot: 58.74g | Carbs: 106.01g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Roi Thai Кокосовое Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Своя Рыбка Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Яйцо. Snacks/Other: ВкусВилл Морс Облепиховый, Банан, Арахис. more...
|
|
2088 kcal
|
Exercise:
Бицепс - 1 hour, плие и вакуум - 1 hour, Базовый расход калорий - 1 hour, Samsung Health - 21 hours. more...
|
|
 Comments
Для вашего рост и 47 кг в принципе норм
12 Jun 20 by member: olesyenok
|
Да, все равно мне пока не нравится отражение. Конечно, по сравнению с 57 стало нравиться, но это не идеал. Главное, по достижению 47 снова не растеряться и не потерять мотивацию. В ленте постоянно возвращающиеся и начинающие заново. А я как-то решила, что у меня уже будет другое отношение к телу и здоровью и я больше не перейду порога в 50 кг. Но без цели в цифровом эквиваленте как-то сложно))
12 Jun 20 by member: Mizushima
|
теперь ищите свою калорий норму для поддержки...я с 1300-1400 постепенно за 2 месяца перешла на 1800-2000 (по 50-100 калорий в неделю добавляла) и с интуитивным питанием (чаще это похоже на чит дэй) один раз в неделю...это так здорово когда вес практически не изменён и ты можешь позволить себе все что угодно вписать в свою норму...и расслабиться в выходные, но не обжираться, и не наказывать себя потом голодом...
12 Jun 20 by member: PolliZo
|
Я 2 года в одном весе была, сменив 2 размера одежды при этом. Можно поставить цель - теперь качество тела. Вес же не показатель. Сантиметровая лента - наше все-)
12 Jun 20 by member: podkolodnaya
|
PolliZo, мне интересно, смогу ли я есть хотя бы 1800 ккал при росте 158 и весить 47 кг))) Было бы здорово. Пока я даже к отметке 1500 ккал не очень люблю приближаться.
12 Jun 20 by member: Mizushima
|
podkolodnaya, до недавнего я думала, что 50 - это предел и показатель. Начала делать плие и вакуум, но что-то внутренняя часть бедра не подтягивается. А пресс вроде прорисовывается. Просто в питании какое-то непонимание произошло. Сколько дефицита теперь делать, менять ли привычки питания.
12 Jun 20 by member: Mizushima
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mizushima's Weight History
|