|
|
1590 kcal
|
Fat: 85.35g | Prot: 80.50g | Carbs: 74.35g.
Breakfast: 잉글리쉬 머핀, 코스트코 해쉬브라운, 맥도날드 (McDonald's) 에그 맥머핀, 앵커 가염버터, 키토 식빵(쏭), 허쉬 무가당 코코아파우더 , 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 이마트 오트밀, 그릭요거트. Lunch: 코스트코 치즈스틱. Dinner: 헌트 토마토 페이스트, 청양고추, 올리브기름, 양파, 앵커 휘핑크림, 닭가슴살. Snacks/Other: 프레지덩 마이캔디치즈, 밤호박, 키토 식빵(쏭), 앵커 가염버터. more...
|
|
 Comments
혹시 하루 2끼만 드시나요??운동도 하는데 체중감량에 더뎌서 하루 kcal 더 줄일까 고민 중이에요 ㅠ ㅜ
11 Jun 20 by member: hongserrra
|
네 점심 자주 안먹어요.. 회사에서 먹을 게 마땅치 않아서요 ㅠㅠ 배가 안고프기도 하구요 ㅎㅎ 너무 칼로리 줄이시면 대사 떨어지시지 않으실까유? 저는 기초대사량 이상으로는 꼭 먹거든요.
11 Jun 20 by member: dalzy
|
아하ㅎㅎ기초대사량 이하로 먹어야하는지 궁금해서 여쭤봤러요!참고해서 저도 dalzy님처럼 체중감량해봐야겠어용
11 Jun 20 by member: hongserrra
|
저도 가족 중 내과 전문의에게 들은 내용과 헬스유튜버 분들의 영상에서 짜깁기한 지식이지만 총 활동대사량에서 500칼 정도 적자 보시는 게 적당한 것 같아요.
전 1월부터 지금까지 식단+운동 진행중인데 초반 3개월동안 활동대사량 계산 안하고 하루 대략 1000칼로리 이상 적자 내면서 감량했는데(식사 1400 활동대사 2500) 4월에서 5월 사이 1달동안 디로딩 운동하면서(대략 운동량 반으로 줄여서 컨디셔닝 한다는 내용) 식사량을 원래대로 돌렸더니 체지방 2kg이 확 증가하더라구요.
지금은 그날그날 활동대사량에 맞춰 500에서 플러스마이너스 100 정도로 컷팅하고 있습니다.
몸에 기운도 넘치고 좋은 것 같아요. 감량 속도는 전보다 더디긴 하지만요..
11 Jun 20 by member: 츄르와꾸꾸
|
백물개씨> 그렇군요..!한마디로 과거에는 활동대사량 관계없이 1400kcal드시면서 감량하다가, 현재는 활동대사량2500에서 -500~+100드시니 감량속도는 더디지만 컨디션은 좋다는거죠!?정말 건강하게 관리하고 계시네용!저도 참고해볼게요.
12 Jun 20 by member: hongserrra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|