J0hQ's Journal, 10 Jun 20

Mitä on värska tai sidu? 

Ja miksi 24h paasto? 

Syön vain kerran päivässä, riippuen mihin aikaan syön, paastoa tulee välillä täysi vuorokausi (tai ylikin). Värska on hiilihapotettua mineraalivettä. Sidu = siideri, tällä kertaa Magnersia.  

Kuinkas nää paastot toimii, noin painonpudotuksen kannalta. Buustaako jotenkin sitä vai miten?  

Moni laihduttaa pätkäpaastolla. Itsellä on ollut enemmän ylläpitokeino. Paaston katsotaan edistävän terveyttä & hyvinvointia, mm. autofagia eli solujen itsekorjautuvuus, jota paasto ilmeisesti tehostaa. Paasto myös saa kehon menemään ketoosiin. Tykkään paastoamisesta, sillä se vapauttaa ruuan ja syömisen ajattelusta, verensokeri ei heittelehdi, ei tarvi koskaan miettiä eväitä, ei ole näläntunnetta jne. 

Miten kauan sulla kesti päästä tohon moodiiin? Et varmaan heti kättelyssä vetänyt 24 h paastoa? Ja koskeeko paasto vaan ruokaa eli nautitko miten nesteitä syömättömyyden aikana? 

Siirryin ensin syömään 16:8-tyylillä. Eka ateria oli pienehkö lounas noin puolen päivän aikaan ja sitten isompi päivällinen illalla. Syömiset siis 8h sisään. Koin sen hankalaksi käytännössä, töihin piti ottaa lounaseväät ja illalla tuli vähän kiire. Noin meni ehkä 3-4 viikkoa. Sitten yhtenä päivänä lounasaika ehti mennä ohi ihan kunnolla ja päätin siitä suoraan siirtyä syömään vain kerran päivässä. Juon paastoaikana mustaa kahvia, maustamatonta vissyä ja vettä.  

Miksi syöt noin vähän? Siis kaloreitasi mietin?  

Oma kehoni polttaa sohvalla maaten 1500kcal (kehonkoostumusmittauksen mukaan), olen 158cm pitkä ja pätkäpaastoillessa pitää syödä noin 2000kcal päivässä (jollen liiku, jolloin kalorien tarve tietenkin nousee). Käsittääkseni olet työssä käyvä nainen, niin ihmettelen, miten 1500kcal mitenkään päin riittää teikäläiselle? 🤔 Vai onko mulla vaan harvinaisen korkea toi lepo kalorien määrä?  

Mulla tulee pääosin älykellosta tänne kulutus. Ihan normaali on noin 2000 kcal kulutus. Siitä -500 kcal niin 1500 on aika lähellä. 1600 kcal antaa FS tavoitteeksi. 

Olen kuitenkin noin 25 kg sua kevyempi, sekin vaikuttaa. Mun ylläpito on noin 1800-2000 kcal. 

Oletettavasti olen myös aika paljon vanhempi. 

Aa, ok. Oletin, että olet jo ylläpito ruokavaliolla, mutta ilmeisesti yhä pudotat? Ja en tiedä ikääsi, minä olen 42-vuotias. 6 lasta, että senkin puolesta kehoni on oikein "nainen". 😂😂😂 Olen vasta aloittanut pätkäpaastoilun "tosissaan" ja minua varoitellaan koko ajan, ettei saa päästää kehoa säästöliekille. Ja ehkä tosiaan ruumiinrakenne tai joku on sen verran erilainen, että sain erilaiset suositukset? 🤔 Voi olla toki myös, että minulla kalorit on liian korkealla? 🤔  

Profiilissani on pitkät selostukset. Olen ollut pitkään ylläpidolla, mutta tämän kevään stressi sai painon nousemaan. Nyt kurinpalautus. 

Kommentoin siis vanhasta muistista, eli muistan sinut ennestään. Olen ollut täällä lukemattomia kertoja ennenkin, mutta mun tilit ja nikit häviää kerta toisensa jälkeen jostain mystisestä syystä. Minulla on reilusti lihaksia, eli ehkä se vaikuttaa? Kehonkoostumusmittauksen mukaan normaali painoni olisi 74kg. Ehkä siis kulutukseni on vaan kovasti korkeampi tai sitten laskettu pieleen, enkä laihdu tällä, jolloin pitää tietty madaltaa määriä. 🤔 

Tällä noin 1600 kcal tuntuu paino sopivasti tippuvan enkä ole nälkäinen. Työni on kevyt sisätyö, en oikeastaan harrasta liikuntaa. Aktiivisuudeksi olen merkinnyt vähäinen aktiivisuus, tavoitteena nopea painonpudotus. Olen 49.  

En siis ole vuosiin käynyt kehonkoostumusmittauksessa. Ranteessa on älykello ja kun ei ole, merkkaan tänne summittaiset tekemiset. Kellosta siirtyy kulutus tänne suoraan. Mielestäni syön riittävästi. 😊 

Tää mun elämä on jatkuvaa ylläpidon harjoittelua. 😂 Välillä menee metsään... 

Täytyy ostaa vaaka. Siis kun minun peili näyttää että laihdun, mutta ero meidän kaloreissa saa yhä epävarmaksi. 😅 Jos olet jo pitkään mennyt noilla kaloreilla, niin ne lienevät sinulle aivan hyvät. Ihmetyttää vaan näin rajut erot, mutta toisaalta ehkä ne todistaa vain sen, miten erilaisia me kaikki lopulta olemme? 🤔 Ja kaikille tulee "kausia". Se on mielestäni ihan normaalia. Välillä levätään myös keventämisen keskellä. 😊 Kunhan ei kokonaan päästä hommaa lapasesta. Itse en aio enää luovuttaa, en koskaan enää enkä mistään syystä. En voi hyvin paksumpana. 

Huomasin heti, miten tukala olo tuli, kun paino nousi, vaikka ei tuon isommasta muutoksesta ollut kyse. Toki oli myös turvotusta. Ihme, että mitenkään jaksoin kun painoin 40 kg enemmän. 😬