Jojo_Sandy's Journal, 10 Jun 20

Danke Dir :) Die ging raus.  

300 g Zunahme sind doch nicht viel. 😘 Bleib ganz entspannt. Das Gewicht unterliegt immer Schwankungen sei es durch Hormone (Wassereinlagerungen) oder was weiß ich. Wichtig ist in dem Fall... Dranbleiben! Und vielleicht nicht jeden Tag wiegen, denn die langfristige Tendenz zählt! Und wenn die nach unten geht, ist alles paletti. Viel Erfolg weiterhin 👍🏼 

Ja Bobo, so sehe ich das auch, ich wollte ja lediglich den Blick öffnen. Manchmal muss man neue wege gehen, wenn die alten nicht zum Ziel führen.  

Danke Schokoherzle! Ich hab mir bisher "auf die Zunge" gebissen, weil ich eigentlich ein Harmoniemensch bin und nicht auf Konfrontation aus!!! Ich möchte gesund und dauerhaft ABNEHMEN und von der Community w.m. Tipps und Tricks und vor allem auch Motivation erfahren... und nicht dafür angefeindet werden, dass ich nach Monaten mal wieder Sushi gegessen hab (übrigens waren das nur 375 kcal) oder mal gegrillt habe und... ohgottogott... mir doch tatsächlich dazu n bissl Kräuterbutter gegönnt hab... Natürlich bin ich mir dessen bewusst, dass ohne ein Kaloriendefizit und Bewegung nicht wirklich Erfolge zu verbuchen sein werden... aber diese Umstellung geht nun mal nicht von heute auf morgen (auch wenn ich mir das sehr wünschen würde 😌💭) Und komplett auf gewisse Dinge verzichten möchte ich ja auch nicht... alles in Maßen und natürlich in Richtung GESUND! 🍎🍌🍐🍊🥕🍅🥬🥦🥒🥚🥩🍍😊) Na jedenfalls mache ich weiter 💪🏼...ich versuche nicht über 1500 kcal zu kommen und werde mich mehr bewegen! Es wird dauern, aber ich bin guter Dinge 🙂👍🏻. in diesem Sinne: allen weiterhin viel Erfolg mit guter Laune, RESPEKT und Toleranz füreinander ☝🏼 Gruß, Sandra (P.S. ich habe seit bestimmt 20 Jahren "Hashimoto Thyreoiditis" und eine daraus resultierende Schilddrüsenunterfunktion... wird natürlich medikamentiert 💊... trotzdem arbeitet mein Stoffwechsel nicht richtig bzw. extreeeeem laaaangsaaaam 🥱😴🙄) 

Slimshady also meine Frage ist die app hab ich mir heute ja heruntergeladen und angeblich brsuch ich 4000kcal um zuzunehmen alles gut so, und wenn ich mein Sport gym jetzt noch dazu mache steht da, das ich 2200kcal Verbrannt habe also brauch ich jetzt 6000 kcal um zuzunehmen oder muss ich wie vorgegeben auf die 4000 Kommen obwohl ich bein Sport wie Gesagt 2200 verbrannt habe  

Muskelaufbau also? Na ja, darüber wie viele kcal einer essen soll, damit er zügig Muskeln aufbauen kann, wird gestritten. Es kommt darauf an, welche Menge an Fett Du in Deiner Aufbauphase bereit bist, zuzunehmen. Ermittel Deinen Grundumsatz (zu englisch Basal Metabolic Rate (BMR)). Dafür gibts mehrere Formeln. Unter sailrabbit.com/bmr/ findest Du einen Rechner, der mehrere kann. Zu Deinem Grundumsatz kommt das Training und Deine übrigen Tagesaktivitäten als Faktor. So kommt der nächste Wert zustande. Der heißt auf Englisch "total daily energy expenditure" (TDEE). Auf den letzten Wert packst Du nun noch etwas drauf. Wie viel? Wie gesagt, es kommt darauf an, welche Rolle Fett bei Dir einnimmt und wie Du trainierst (wie nen Bodybuilder, nen Powerlifter, nen Rugbyspieler u. s. w.).  

Was die App anbelangt, dass die dir 4000 kcal rät, erscheint mir viel, aber ich weiß ja nicht, wie Du die Parameter eingerichtet hast, wie groß Du bist, u. s. w. Wir können auch die Konversation per PN fortsetzten. 

Okey ja wäre cool wenn wir es per pn machen könnten denn müsstest du das aber bitte einrichten oder mir erklären wie das mit pn Funktioniert da ich mich hier noch nicht wirklich auskenne  

Das scheint nur zu gehen, wenn man am PC sitzt (oder Desktopmodus im Handybrowsee aber nicht via App). Ich krieg es nicht gebacken, Dir eine Nachricht zu schicken, obwohl wir einander abonniert haben. Also vermute ich, dass es am Leerzeichen in deinem Profilnamen liegt, dass mir die Fehlermelung „Benutzer existiert nicht” angezeigt wird. Mir selber kann ich aber sehr wohl eine Nachricht senden, weswegen ich Dir vorschlage, folgendes zu tun. 1. setzt Dich an deinen PC 2. Rufe Fatsecret auf. 3. Geh auf mein Profil, und auf Nachricht senden 4. Gib in die Empfängerzeile meinen Profilnamen ein 5. Absenden.  

Sorry Sandra, dass wir hier deinen Post so vollspammen 😅 

Nur hab ich noch kein Pc der ist noch in der Reperatur  

Dann ersetze den ersten Schritt dadurch, dass Du deinen Handybrowser (Chrome, Firefox, oder dergleichen) aufrufst und den Desktopmodus einstellst. Bei Chrome geht das, indem Du auf die drei kleinen Pinkte rechts oben drückst und »Desktopwebseite« wählst (bei Firefox genauso, nur heißt es da »Desktop-Seite«). Rufe dann Fatsecret auf, und es schaut aus wie auf dem Rechner. Der Rest bleibt derselbe. 

Okey werd ich später machen und falls du noch wach bist könntest mir noch kurz diese Frage beantworten ich hab ja alles angegeben Größe alter Gewicht etc und hat mir die 4000kcal ausgespuckt heißt das das ich nur 4000 essen muss um zuzunehmen oder muss ich noch 400kcal draufrechnen damit ich den Überschuss habe, und danke für deine Unterstützung 👍 

Fatsecret's TDEE (zu deutsch ETB für Empfohlener Tagesbedarf an Kalorien) umfasst "Aktivitätsniveau" + "Diätziel" (wie Gewichtszunahme); deine erstrebte Gewichtszunahme wird einbezogen. 

Ja.... Manche müssen ihr ego polieren indem sie andere fertig machen. Ich bin kein Experte, habe das auch nicht behauptet. Hätte da noch was damit sich Llambo noch ein wenig echauffieren kann, respektive sein All wissen über uns verschütten kann. Meine jüngere Schwester hat auch Hashimoto.... Schilddrüse fast zerstört. Immer noch knapp 50 Kilo. Tja, manchmal ist die Welt nicht so einfach zu erklären, wie Llambo es gern hätte. Es gibt eben nicht nur schwarz und weiß.  

Sorte = Singular. Kommaregeln dann in der nächsten Stunde. 

🙈🙈 OH man....solche Kommentare können nur von irgendeinem Honk kommen der noch null Ahnung vom Leben hat! Ach übrigens.....steht l_ambo für luschen Rambo 😂🤣😂  

🙈🙈 OH man....solche Kommentare können nur von irgendeinem Honk kommen der noch null Ahnung vom Leben hat! Ach übrigens.....steht l_ambo für luschen Rambo 😂🤣😂  

Lambo....mal ehrlich.....wie alt bist du? Ich kenne die Typen aus dem Fitness Center......beim Bankdrücken 50 Kilo auf der Stange und schreien als ob sie gleich ein Kind bekommen, dabei braucht man nur tief Luft holen und hat sie dann quer unter der Nase hängen!