|
Örnek bir gündü :)))
|
4070 kcal
|
Fat: 229.99g | Prot: 215.26g | Carbs: 308.03g.
Breakfast: Salatalık, Yumurta. Lunch: Yörsan Beyaz Peynir, Dardanel Ton Klasik, Tereyağı, Yumurta. Dinner: Sütaş Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Lokum, Antep Fıstığı, Dondurma, Fıstıklı Baklava, Burger King Big King XXL. more...
|
|
 Comments
furkan sence de çok az kalori almıyor musun? bugün yaklaşık 1000 kalori almışsın. sen istersen gün içinde 200gr protein al, yeterince karbonhidrat ve yağ almazsan hem hormon dengelerin bozulur hem de vücudun enerji için proteinleri kullanmaya başlar ve aldığın 200gr proteinin bir anlamı kalmaz. protein her ne kadar önemli olsa da onu yağ ve karbonhidrat ile desteklemen lazım. bana sorarsan günde 1600 kalori altına kesinlikle düşmemelisin. başarılar diliyorum.
10 Jun 20 by member: FurkanGönenç
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
furkanaydogan1990's Weight History
|