жирдяй66666's Journal, 09 Jun 20

Грудку 100г., помидор 100г, огурец, немного кетчупа - все заливаю яйцом с перцем и солью и заворачиваю в лаваш (2 половины) (итого 340 ккал.) получается 2 прямоугольный шаурмы, очень сытно и вкусно. И реально насыщает.  

*2 прямоугольные  

хм, жарю 1 яйцо и нарезаю овощей, еще очень люблю маринованный имбирь 

творог с фруктами и медом,каша овсяная,омлет с сыром и зеленью  

мягкий творог с фруктами и крепкий кофе ☕  

Овсяноблин, блинчики, сырники, овсянка с сыром и 2 яйца варёных. 

Овсянкой 

каша/творог с ягодами/фруктами. Или как на данный момент, ничего, потому что просыпаюсь очень поздно. 

Яичница с салатом, овсянка с солью и маслом, бутер  

Овсяная на молоке или ленивая овсянка и гречневая каша на молоке, фрукты или ягоды + корица, омлет с двух яиц без масла, 1 ч. л мёда) 

Овсянка с протеином + несколько бутеров с сыром и сыром + (опционально) пара яиц. Это не варианты, а один завтрак 😁 

Хлебец,соус,яичница в микроволновке,помидор,сыр и огурец.Получается вкусный бутерброд. 

«Хороший липид + белок» В моем случае я люблю есть "орехи + вареные яйца". 

Вообще без разницы. Почти каждый день что-то разное. Могу приготовить сырники, или кашу овсяную/гречневую/пшеничную, могу и хлеб с рыбой слабосоленой поесть. В общем, что есть в холодильнике  

Ещё творог, с ягодами или фруктами, можно добавить по вкусу варенье/мед/сироп и орехи 

обязательно яйца. например: овсяноблин с начинкой, яичница с чем-нибудь, омлет, запеканка: из кабачков, помидор и т.п. Но обязательно с яйцами 

творожная запеканка 

кофе 😍 

Каша ) яичница 🍳 ) и самое главное зелёный чай 

Блины из ц.зерновой муки, панкейки,сырники.😉👍✌