|
Низкоуглеводка уходит в закат.
Прошло 3 месяца на низкоуглеводке, результат кое-какой есть, но опять меня не устраивает более длительное восстановелние после тренировок. Произведен переасчет в коридовре 2500кк на такие средние значения: 160-200гр белка, 110-150гр жира, по остаточному принцыпу 87-217гр углеводов, но смещаюсь в сторону среднего потребления углей 180, поджимая белки и жиры.
Результат в течени 2х недель: Выносливость значительно повысилась, перестало морозить, нормализовался сон, вес, конечно, по началу отскочил, но быстро стабилизировался и уже пошел вниз.
|
2540 kcal
|
Fat: 135.54g | Prot: 173.67g | Carbs: 155.23g.
Breakfast: Heinz Соус Кисло-Сладкий Чили, Индилайт Филе Бедра Индейки, Картофель (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: BSN Protein Crisp Chocolate Crunch. Dinner: Индилайт Филе Бедра Индейки, Гречка Отварная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Snacks/Other: Каждый День Грецкие Орехи. more...
|
|