|
Для меня открытием стало измерение веса в средненедельном значении. ( тобиж взвешиваешься каждый день, а потом делишь на семь дней.) Получается число которое легко потом фиксировать и наблюдать прогрессию с учётом отёков, перееданий, и т.д... Благо все эти месяцы носила браслет и он у меня с весами синхронизируется и есть отчёт за все дни)) было интересно просчитать всё таки отличаются ли показатели от тех, когда я взвешивалась раз в неделю. Так вот, я думала, что за весь период моих экспериментов я поправилась где то на 1,5 кг, а в итоге всего лишь 700 грамм🙃 Но, что интересно, вес одинаковый при потреблении на 1400 ккал и 1800 ккал, но разница в количестве еды- ощутима))) Но я до сих пор не могу понять где моя поддержка😅🙈 😬 Ай нид хелп))) так как не думаю, что при активности в 10 тыс шагов в день, бега 3 раза в неделю и волейбол по вечерам с соседями - мой лимит 1900 ккал...🙈 1400ккал-56,2 кг 1500ккал- 56,7 кг 1400ккал- 56,2кг 1650ккал-55,9кг 1800ккал- 56,2кг 1850ккал-56,3кг 1950ккал-56,7 кг 2000ккал-56,9 кг
|
1964 kcal
|
Fat: 108.95g | Prot: 126.87g | Carbs: 127.81g.
Breakfast: Черешня, Копченый Лосось, Маслины, Огурец (с Кожурой), Молоко, Комо Сыр Тенеро, Яйцо, Помидоры. Lunch: Болгарский Перец, Телятина Гриль, Маслины, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Фета, Шашлык из Свинины. Dinner: Biscotti Медовик. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
 Comments
solnishko94, да... поэтому и хочу уже на дефицит и начать сдуваться как шарик 😆
08 Jun 20 by member: hnatienko
|
Циклами - всмысле качелями в высокой и низкой калорийности туда-сюда?
08 Jun 20 by member: Kramell
|
Kramell, циклами - это чередовать дефицит-> подъем на поддержку-> поддержка (а в этот период научится восстанавливаться и не торопиться. И если надо уйти в профицит, НО☝️ при этом добавить силовые тренировки (не кардио!!) так как при дефиците как бы мы не тренили мышцы уходят, а они то, тоесть их наличие в основном и являются главными при похудении) -> и следующий уход в дефицит. И потом по новому кругу
08 Jun 20 by member: solnishko94
|
Тема попала в торг, явно ))))
Катюша, у меня ещё и эстроген скакнул вверх, поэтому я вроде как и не показатель 🤷♀️ было всё ок, а последний месяц самочувствие разладились, пошла провериться... Ещё в феврале показатели были в норме.
Танюша, в жизни не ела так много, как сейчас))) до ноября месяца четко отслеживала белок (2-4!!!гр/кг), жиры были 40-60 в разное время (по желанию). А вот углеводы никогда не набирала..... Каша на завтрак, а дальше овощи, овощи, овощи... Зимой рагу и разные вариации с мясом, летом салаты. Из спорта силовые 3-4 раз в неделю, последний месяц добавила бег.
Сегодня уже 21 день цикла, а овуляции ещё не было 😭а кд приходят через 14 дней..... Последняя такая задержка не помню когда была,но у меня скакнули эстрогены... Из терапии добавила индол (экстракт крестоцветных овощей -выводит лишний эстроген).
08 Jun 20 by member: Katerinashankina
|
И девочки, не расстраиваемся!!!!! Объемы на месте 😉 у нас всех всё получится!!! ❤️
08 Jun 20 by member: Katerinashankina
|
Девочки, не надо себя ни с кем сравнивать. У всех разные причины лишнего веса, состояния здоровья, образа жизни, количество стрессов, недоспаных ночей, питание и тд. и тп.
Даже худеют все по-разному, выход на поддержку у всех разный.
Если вес не уходит, на это есть своя причина и ее надо решать.
Если причина лишнего веса профицит, то да, девецит все решает.
А если девецит не помогает, надо искать глубже.
Еще зимой я на 2000 пухла, был гормональный сбой после операции, пока эту проблема не решила, мой супер обмен не возвращался. Сейчас я на 2000 худею, за месяц ушло 3 кг, начался второй месяц, посмотрим сколько еще уйдет.
У меня за последних пол года столько изменений, я стала еще лучше понимать свой организм, беречь и любить себя, продолжаю изучать и каждый день какие новые открытия.
Хвалите себя уже за эти результаты, что есть, вспомните что было раньше и как сейчас, не спешите,не стресуйте раньше времени, этим вы делаете себе только хуже.
08 Jun 20 by member: bamblond
|
bamblond, Аня, золотые слова 👏🤝
08 Jun 20 by member: solnishko94
|
Девочки, bamblond - одна из первых, которая повлияла на мое ,,глупое" похудание☝️. Благодаря ей я начала изучать эту тему, а не просто тупо голодать😉
08 Jun 20 by member: solnishko94
|
Она наверное на 90% людей присутствующих в этом приложении повлияла... 😉
08 Jun 20 by member: hnatienko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|