|
Для меня открытием стало измерение веса в средненедельном значении. ( тобиж взвешиваешься каждый день, а потом делишь на семь дней.) Получается число которое легко потом фиксировать и наблюдать прогрессию с учётом отёков, перееданий, и т.д... Благо все эти месяцы носила браслет и он у меня с весами синхронизируется и есть отчёт за все дни)) было интересно просчитать всё таки отличаются ли показатели от тех, когда я взвешивалась раз в неделю. Так вот, я думала, что за весь период моих экспериментов я поправилась где то на 1,5 кг, а в итоге всего лишь 700 грамм🙃 Но, что интересно, вес одинаковый при потреблении на 1400 ккал и 1800 ккал, но разница в количестве еды- ощутима))) Но я до сих пор не могу понять где моя поддержка😅🙈 😬 Ай нид хелп))) так как не думаю, что при активности в 10 тыс шагов в день, бега 3 раза в неделю и волейбол по вечерам с соседями - мой лимит 1900 ккал...🙈 1400ккал-56,2 кг 1500ккал- 56,7 кг 1400ккал- 56,2кг 1650ккал-55,9кг 1800ккал- 56,2кг 1850ккал-56,3кг 1950ккал-56,7 кг 2000ккал-56,9 кг
|
1964 kcal
|
Fat: 108.95g | Prot: 126.87g | Carbs: 127.81g.
Breakfast: Черешня, Копченый Лосось, Маслины, Огурец (с Кожурой), Молоко, Комо Сыр Тенеро, Яйцо, Помидоры. Lunch: Болгарский Перец, Телятина Гриль, Маслины, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Фета, Шашлык из Свинины. Dinner: Biscotti Медовик. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
а как быстро повышали ккал?
07 Jun 20 by member: daesirae26
|
07 Jun 20 by member: Kramell
|
Хочу себе соседей, которые играют в волейбол😭
07 Jun 20 by member: Ell Mar
|
не думаю что это ваша поддержка...вес растет думаю лишь по причине отеков... не не из за профицита
07 Jun 20 by member: hnatienko
|
с такой активностью точно еще далеко до поддержки, не забывайте что при подьеме должны набраться 1-2 кг воды, что бы возобновить водный баланс, то что сливается первым на дефеците.
07 Jun 20 by member: bamblond
|
@Ell Mar, да, нам повезло, мы ещё фильмы на уличной алее смотрим через проектор летними ночами под вкусности у кого есть какие)))😁
07 Jun 20 by member: Kramell
|
то, что хотела написать, уже bamblond опередила 😁✊
07 Jun 20 by member: solnishko94
|
Тань, вообще большое спасибо тебе! Ты мне с зачислением веса средненелельного «Америку открыла», ибо я б психанула с показателем в полтора кг и подумала, да ну его в баню это всё...))
А на счёт активности- лето просто. У всех она увеличивается. Волейбол, правда, не каждый день, но даже и так-понимаю чисто логически, что поддержка не может быть на такой цифре. И скорее всего, когда я думала: «почему же так медленно вес уходит на 1400 ккал, а порой и стоит даже, может гормоны проверить, анализы сдать?🤨» на практике показало что можно не мучать себя голоданием и вес будет уходить лучше и при каллораже немного выше. Просто сложно побороть этот барьер психологический и придуманное «меньше кушай, больше худеешь»....
07 Jun 20 by member: Kramell
|
Kramell, а это не я придумала средненедельном взвешивание. Это я у Бразговского фишку нашла. Я тоже по первой психовала и думала, что на месте топчусь, вес скакал за неделю с разбежностью до 1.5 кг и в реальности было не понятно какой же всё таки вес. А средненедельный показал что стабильно 300-400 г в неделю уходило.
07 Jun 20 by member: solnishko94
|
Я просто вот что хотела сказать, что за всё время экспериментов с подъёмом - минуса толком то у меня и не было.Но у меня пропало чувство страха когда на весах плюс вижу. Я просто понимаю, что я избавлюсь от него при первом дефиците. Чего не факт что сделаешь когда на низком калораже уже и ещё больше опускаешься якобы для достижения цели. Так как сравнивая себя - не знаю как так, но я в районе 56-57кг что на 1300-1400ккал была когда на диетах мучалась и сидела, что сейчас такой же вес при 1900-2000ккал🤷🏻♀️... и я всё таки думаю( надеюсь🤞🏼) что потом уменьшив калорийность будет уменьшаться и вес, но уже не на такой большой разнице дефицита.🤔
Мне главное понять какая моя грань))))😬😅
07 Jun 20 by member: Kramell
|
07 Jun 20 by member: solnishko94
|
Катя, я с тобой! 👍что 1500, что 2000, что 2300 кк.... Вес один 🤦♀️🤷♀️ И тренировки, и активность, и бег... А воз, как говорится, и ныне там.
07 Jun 20 by member: Katerinashankina
|
Девочки, находим СВОЮ реальную поддержку (с учётом прибавки веса за счёт воды), отдыхаем, даём организму заново запуститься в полную мощь. И потом организм как машина после капремонта будет работать на вас.😉✊
07 Jun 20 by member: solnishko94
|
Танюша, на 2350 поднялся вес и объемы. Я вернулась на 2300, просидела пару недель, опустила на 2000, а результата нет вообще абсолютно!
07 Jun 20 by member: Katerinashankina
|
Так))) Катя, сбиваешь мне тут всю уверенность во мне, что я посижу на 2000+ и опущусь на +/- 300 ккал и буду стройненькой)))))😁
посижу послушаю...🤨
Мне интересно, на сколько вес скакнул?
07 Jun 20 by member: Kramell
|
Katerinashankina, в дефиците сколько находилась по времени, напомните? И есть ли физ.нагрузка
07 Jun 20 by member: solnishko94
|
Я от лично на дефиците сидела сколько уже и не помню... больше года... то урезала калории то добавляла с перерывами на зажоры 🙄 и от почти месяц уже на поддержке. скоро КД, и потом снова в бой с адекватным дефицитом 😉 за этот месяц я конечно где то +-2 кг набрала. но..значит так надо. значит они уйдут первыми 😜
07 Jun 20 by member: hnatienko
|
hnatienko, у меня первый кг ушел на первой же неделе.😉👌
08 Jun 20 by member: solnishko94
|
Катя, вы и меня расстраивает. Я сейчас уже дошла до 1800, надеюсь до 2000 дойти. А потом в дефицит. Именно так надеялась добить оставшиеся 2-3 кг. Не получится, да?
08 Jun 20 by member: perewalowa
|
perewalowa, последние кг и залежи жирочка только циклами и добивают
08 Jun 20 by member: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|